|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。 {" ?$ \/ {. s k5 a7 g; d l
" B2 E4 [7 C5 U2 D% H/ a5 L1 T 1.甜食。9 c! K. }* c8 e# h1 V. g, ^
+ i) A. ?# H/ c 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 _# T k a4 E" e& I* u
8 X, L- n; z5 j+ P, @( V2.水果。& X4 u K7 t6 Z p8 A* p" P
, I A1 O$ T2 W8 D& B4 Z7 c) @ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
8 C+ P1 P+ o# p2 x& o. M, H) O
. ?0 n) W/ ?7 z) h- R
: A6 V) L% }9 n2 `# w5 }. p3.吃饭狼吞虎咽。+ w" P3 @: e. C9 v
" X! H# n( A u1 P% A) R( ?* H 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ' ~7 y5 B. t4 w+ ?
: r* G( u3 ^5 q$ v( m4 S
$ |& K1 g7 s& y4 b ?
4.习惯性减肥。5 ^/ b- A) k0 p* \
: L0 ^7 O% ~& X" a! V) x 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
9 w. O0 {* B0 m: B- ~- L
0 d6 o+ t" q+ N1 i& {! o4 N) f- s" |9 R4 R4 t
5.可怕的生理周期。
. Z1 i8 t) z! K! ^; ?0 Q
* C/ w3 }; j. W( i( R3 O 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
4 U. q; w( A( d0 ^' |! Q2 [+ z/ T$ J
( W& W) G' `' o( |1 o* K' I6.烦恼。
" i; H* M! U3 ]* H }+ |$ J' l9 j3 T7 z* ~/ ^+ ~. K# P
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# n6 }& J; I7 q+ ?) }3 H
# q1 T; u, k i
9 }3 a6 r2 Y& F Y! ~
7.宵夜。
9 u( \& u& `( L2 G* N; D# ~0 L1 i! C* B4 f8 d: V, n( }# A
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" b1 E+ S. c5 ~" t, S
3 z d$ b. [% N/ b- I% L 8.运动不足。
, G! {; l! r0 ]0 m: \6 z* E# c8 _! \! I6 \
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / @1 o# h: @: c @+ N7 l& q' X
% W8 r8 L! g& e6 N5 N n
- p- k8 k( H$ f1 Q' g! U H 9.零食。
8 J0 o1 G% f$ c+ |3 C+ R( ]+ o- I( ]9 i% F: C0 q h0 H
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 Q# H; C: K$ F3 _2 m7 I
0 O- p1 I0 r, @! W- O
6 H Z- Q! z5 s8 y: g5 E6 P8 R. I
10.季节。
& j' G+ e, W: ^! \) {( A( S
, g% J) [( `# m( ]3 K. H 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊