一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 5 Q1 ~ Z& h8 @* O4 q% { ; o5 ~5 S+ M+ n6 a# d6 ?+ e 第一式：丹田小腹神阙穴 % }4 e$ b, t# k l$ Z4 x* ] 0 c. f9 L1 j7 T
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 @; n+ K! t3 u" E - }1 ~5 L4 @/ `. v' a" R 第二式：手掌划圈轻摩腹 , @+ L6 M8 B6 K, C4 x- q4 _ " W! ?2 P1 Q9 Q- Y- D- {
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 : ?* Z9 Q4 o' ?$ {: I 5 ]: a' ]& L2 S3 K1 e' \
第三式：龙爪初探去油脂 n2 y# \% ]$ X( P$ b3 J" O0 E, b " ?5 H B6 k# N# O, F% a- p
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。" ]2 [2 d |+ {% K+ X( N
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹1 D; o; ?) l' I+ H" Z2 b6 |6 b1 R
: s7 S' l+ S( @. c8 B$ A 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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