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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ O' \1 p0 A: e) x手部运动6 J4 E( P' C2 k0 o; R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* c+ b: P4 z3 o+ g% w ]$ B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% z3 B) i4 q5 y0 n, |- V, u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% m! J# N, I/ {5 f* |$ r k( w/ R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 M0 M& K9 H$ f0 n7 K. Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ f# d, O; m) l9 | 将两手上下摆动，放松。
3 ?6 U3 C- T7 \) \" m2 D1 V# s 颈部与肩部运动1 z* O2 s. X: _9 N1 X3 q1 F$ v( B) b7 l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- i" E7 j$ g- i: u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ z; K+ r2 t; [2 Y$ [- J
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. b3 N( f: F% M/ c* c' t6 O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 f- P) H5 Y ~0 a& T/ L. \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( n7 W s) J; j3 Y) H% r# o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 i/ u; }# n8 U! W' p1 Q 脚部与足部运动7 h! o3 e1 O+ L7 ^+ K
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
C! P9 |" a- H( G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# w. z4 r7 k, W9 p 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 X# U* T: D( P6 T% o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" ~& a# y8 O% w# @6 p
手部与脸部运动
' o2 A$ s7 C/ B$ ?5 Y. x: g; E9 D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% l( O" D! m9 m X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 }# f3 N8 T& A4 P2 J' g# i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: h( W$ l, t% t" s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: [& |8 c' P1 V5 I. m$ U! O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, h2 ]. n. u0 Y: j
沿着下颚向下按摩。' C& I9 u5 G/ Z0 w* ~
下颚左右转动各5次。
0 {% _% h& a2 x4 }: q0 P3 o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' E! C$ b# x5 m, M4 U! \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试