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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) V7 w, ~2 x5 a9 _% V5 s z手部运动
6 o& |$ r5 o2 N- y, N8 S7 R A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" M; v, X& ~/ D+ U- W0 p5 M
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 f8 C1 T7 z3 z& I$ s e. ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 ]2 R) V5 I5 S5 E7 ?
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ t% i! S g9 n/ v7 F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- H. V( v* u, o& m
将两手上下摆动，放松。
2 f8 B7 }; ]( ` 颈部与肩部运动) F) Y2 T; K* n$ o" ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" I& H* h! m4 r$ Q# q% w) t) V9 A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 I9 s( L% h/ i6 v Q. }& \0 j
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 H, ?$ v5 A' r3 s% u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- Y0 B7 i) a* x) m5 F) L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 U6 u6 b- C& R4 p6 x+ e
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. U. z: l7 O/ ~ 脚部与足部运动
# L* C% `4 o/ F8 _. { 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 y/ C3 C R4 B- ?& @7 J3 u& V' |& d
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 A- B" G% D5 @% w( c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ d, S/ x6 G. s4 `0 Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# W* \1 P. N- p: y. e7 n/ G2 D5 j 手部与脸部运动8 \* m& K7 v# K4 A; z8 {2 A/ q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
K: I5 J2 N5 I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 [1 B$ U4 I2 R ]( @7 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: y6 q. F, ]) Z' e" H# } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, C8 d2 f5 O9 o1 L: O7 K, R9 I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) q6 C& t$ N: ?3 w: @ 沿着下颚向下按摩。2 S8 F# J( p- q3 u" F7 ]& q
下颚左右转动各5次。
6 j7 M, ~+ b2 ^+ n1 I5 t9 T' D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 c$ l$ ]3 }! |8 b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试