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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' H9 X: s( |! B* J/ E9 c
手部运动8 u4 y9 ]) A, S( ]" [# F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: @; `$ M! [; d, A9 L' d! c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) b. Y8 y. h) F+ w% ]& }* Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% e. b2 S4 m1 x2 g+ ]" N1 H3 { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ m4 T! l, O0 h! d$ _8 @ Z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 p; C( U4 M& |; R7 b4 q. a
将两手上下摆动，放松。
8 Y* O+ j7 J! V; Y 颈部与肩部运动
8 b3 Z6 I6 X1 X. b& T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( a V; Q* e- t9 B) F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" n; S, z2 q4 {- }6 L G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& o, @& n2 ]3 O$ j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 s- h; A! o2 b4 F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 r8 I. P% q7 d. ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 V: M/ F+ s. ]# k3 w7 G) D
脚部与足部运动
) }+ G! }& y9 h/ f* k% [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 d: N& V1 y9 m0 L3 ^; p8 _* a3 \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 S( H# R$ k( H0 ?' T; I, b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) A$ v# C# p) I; b- f. `0 [& N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% x: E2 Z0 q6 x+ D 手部与脸部运动
; J ~! K) I7 y8 e% g, V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 `6 s, D3 N# k, z/ |) w- c, ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 e6 a0 W8 t+ W9 I& w0 B1 Z6 A9 B 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 ^6 Z! q0 N$ ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 l4 D X1 W) i( _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 V9 U* h; c6 d% J# X: ~8 v' W 沿着下颚向下按摩。/ S$ h/ s: ]+ H. G, P# [& a5 g; R
下颚左右转动各5次。
5 S6 H& C+ ^% I* J+ s( }4 d6 c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 M( \( k" ~1 M7 U: N6 ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试