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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 \ C$ S; \- E; `3 Y, T. H& N手部运动. Q3 a( O$ U3 J5 N. e/ G
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 L3 Z7 |: B0 w; ^: I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 z' B. `; [5 H- P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" A' j3 n3 G$ s5 [0 ]/ b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' z/ r9 X( f, h* _4 ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, X3 c: ?5 B+ d: C
将两手上下摆动，放松。, v' |- L- s5 L8 `8 K V
颈部与肩部运动
* X5 n& e& @ L5 D t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 s* @" S) V8 T2 M5 K' F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% A/ a7 Q) J: y: H3 ]: Q: C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 i) C+ \ L& D# G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& M9 k& C6 Q3 _ w; W 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 [$ c8 |8 h8 L0 Z) g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% a. K( Z7 k4 @# d; {" n G) F 脚部与足部运动1 U0 B d+ [( G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
- t5 W3 E* c y1 n5 i, z& j 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- h1 }) S3 ^/ c; b2 I 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" u+ ^2 S. d1 H- G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* i# C4 a4 K* J4 V 手部与脸部运动6 ~6 h$ g% G8 H9 `& }7 X% \
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& V, L2 Q, L$ P 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 `8 Z0 x# x7 l; _5 H$ I; Y% l
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& A/ `! E5 y" }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# P* o6 y. W& H4 I 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" D3 _5 W8 ?( S. S
沿着下颚向下按摩。
; R* n# A8 k( ?$ M2 I B 下颚左右转动各5次。5 ]! c* k/ w1 ~1 V+ H7 u
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。2 Q. v n! l5 f! h7 P) c3 H4 h, y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试