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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; H& Z8 d6 l7 v* u( s) W. y$ g
手部运动8 C: T+ c# Z2 Y3 B- f6 K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 F- G1 q+ [7 R8 ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, k) R) m% d, O0 P. W6 s, B# L: W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。. W. B( D. p0 _4 t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! q% {3 f2 I7 @- X& W) \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 u1 U( b9 ?, `/ v0 j/ S 将两手上下摆动，放松。; ?, `0 t% S- Q( j
颈部与肩部运动
' c; p6 p. ]% l( y0 ~) l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# H! N* H5 ?' Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ b5 v0 q( |' g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& T" X. p( h f2 ^- b% J& E& L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, f4 ~2 T+ o! i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 F$ b/ \, `! Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# H% r- _ C+ A; J 脚部与足部运动0 U" X% G& }4 y( d R( ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 L- {7 v% p8 s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 b ?8 s8 _& ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( Q7 R! `4 x9 n4 j/ C9 j# c- g7 s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. M" q5 ]( q* N6 D9 V
手部与脸部运动6 C6 C' X6 g/ I5 t% }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
* c% K2 J7 O( H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 y% d7 G; ?! N" k6 @ E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" ?; ]9 \# F8 L s( |" I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ {5 a; {9 z) f3 B3 {2 g6 i7 g! S/ E+ r
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。3 v, _% e2 {9 @0 E/ e/ \
沿着下颚向下按摩。
. h$ g; u6 ^3 X- K& k6 Z8 \1 L0 N 下颚左右转动各5次。) C! D7 B% k& e5 q- n! u6 D3 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 B1 r ~/ |9 N/ [* ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试