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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; I1 x( a5 |$ l$ f. D& O% ~; A0 v) X手部运动
# W& ~9 h. n8 g! C% W9 ? A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 M1 Y J+ H8 e9 C g3 E8 y9 X' s; J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# y# }% t& v5 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& j; a1 p' U; q4 s6 }- N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 L" M) O8 T8 P) R; v0 J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. u) B$ @- l8 X+ J* ~% u3 E) F
将两手上下摆动，放松。6 ^! b* c, A( F' q* _
颈部与肩部运动
' Z: _# k! T% w+ q# r 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) i1 X7 X9 s4 [$ J. f3 Q7 ^, a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( l) \8 l" y# Q x4 R5 Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, V C( d: L( R: f% d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 o: Q) X4 G) w& a2 {. f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% j% v# F$ z4 b4 A7 i$ N5 M3 w) u 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# [1 x) t0 ?9 `7 B0 h6 l6 v 脚部与足部运动8 ~$ [$ |3 W1 O1 {2 n3 A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 x% B, e5 @+ ]3 L; F' s o
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 d2 r' A- E% ^3 O! u; X" [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 R r6 e4 p8 J* S2 h4 y" O
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, @' k' l3 N5 y; `
手部与脸部运动% u n3 Z8 [# L8 |0 F: F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' w3 i G1 {8 A! r) p6 U 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 P& b0 l5 j( t9 G8 E5 G: e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。1 w5 P* C h, X T/ }. A5 m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 Z& P0 v" a& w/ f% I' U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 M# f1 W' u/ r7 x6 G# C! w
沿着下颚向下按摩。
, I# b: [# t; ] 下颚左右转动各5次。 }" N+ y ~& ^# I! `: t" g& ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
6 L* j/ m0 A6 }7 d. @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试