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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : o$ j" ^; `- i9 B4 U S7 i1 P
手部运动; h! y. l7 H8 d5 I; `3 S
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 J! v( q: F1 U" r$ M4 F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。3 ]8 u6 z3 c9 |2 @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( [8 p2 S/ S+ M3 ?! _) S7 h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ V* A" l: S- F; q1 D. X! ]' I 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) N" b0 g8 |3 P
将两手上下摆动，放松。6 ?, ?) @4 T/ ]7 s% O- S/ M
颈部与肩部运动
/ n1 _6 Z: Q9 K- e 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. M0 K) ]+ q: N' j3 c- R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 I6 \- i/ [+ X2 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; v- Q& P% D5 V/ O2 T1 Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' E3 z* c! y3 j9 R3 v8 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ k" L( l5 x) l' V* P1 D5 e/ r; R 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 f6 [3 j& q* w# Z$ X3 x) u 脚部与足部运动0 F, ~9 v9 U( s* x+ [8 Z) r+ |
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 @3 D& ~& S6 ^# L, x' L3 A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 @8 E s$ m: d, v" }# Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- f6 J% g A1 U: Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 u1 D0 ~) G+ P/ `# L9 U 手部与脸部运动
/ Q5 A- a# P% `2 C9 _2 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 a! X. a, M6 M& @
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; l- Z5 Z6 i1 d t/ w# c4 `& w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。6 \" X/ W2 r& m$ Z. j: d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! K8 x7 m6 X4 |3 ?! A W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ c. N W( o2 ^8 ` 沿着下颚向下按摩。' i. q4 ^6 Z" F3 e
下颚左右转动各5次。
" v1 j( R( w) ]2 z$ p 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ A" y# C! M. a8 N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试