|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! R' ~- Z' Y2 t# Q! ~4 Q9 C
7 F7 ] j9 u" l" k6 ~: ^6 S: X6 v ◆ 牛奶
' _) J$ H/ h8 d
! `, ~! Q7 l0 K1 X2 E: I7 {- R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 G( B M9 a% A: ]/ u5 x
8 ~1 l5 q) q: B5 z) |, O' Z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
\* C! u; d1 I
+ m3 U, t7 S0 N( V. o: g6 U
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" n: ~: q3 I8 Q. @ 4 U- ? u v/ w: C8 U0 m
4 R; V" h# Z5 S* O D
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: [$ Q3 j+ I$ @1 C% c
% J0 T% J! ^8 k% y$ N ◆ 小麦
; c( A/ Y* U5 l' @2 [
) N a( H9 p1 g$ I' r7 s
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 - O; d8 [8 v& n1 C
2 q+ l( O7 D+ w2 g8 b8 s7 g◆ 红枣 ) | v X( t4 g5 d* m0 b# |7 T w
$ K$ l) b+ R% g! A4 B. {4 c& J
1 j' ]7 N( K( n1 g, G4 D" b5 z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - H+ W; D! @- Y0 J8 }0 X, \
% a3 R/ m$ K; s F
◆ 桂圆 7 {4 \6 b3 ?! ]3 R8 @
6 y K2 h) J7 L2 E 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" r% M6 m; ^# l) P$ T8 Z9 Z6 E9 w
' U# ?; }. [6 H2 J5 X
◆ 桑椹
4 X4 x. ?; ~3 U1 m
) T- C [: ]4 q" k6 h 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 i4 o5 r% \: L5 j1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + L6 X7 [- y2 h5 W3 `
# `" S0 F0 E' ~& u, y
3 h0 y5 D/ K4 l- q
◆ 莲子
. K0 L. C+ A9 e3 L ) m. C7 n7 [. ~3 W) _/ w s
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 / F5 i/ \; d3 @9 M+ `
$ E; G4 B) l1 Y) E ◆ 食醋
5 ?$ ~) p" ^; b2 _% n8 h9 g
s. N0 @' Z* A) k( L8 i 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 + e) W5 t% G" e. t; ]
( Z% O& _& w- n. W1 j [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' o. x! B- W3 A l! Z/ e
* n/ i1 O* f H _# M
4 V1 ~& B; n) \. [% t% y$ n 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! u9 S r; j7 }! n. r
+ b$ f% O" K2 P/ B# v* g7 _
* C0 t Q+ ^1 W x5 P' L 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡