|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 ~! W7 R$ s: Z, M6 y
' J- x# q0 p3 [1 l1 @ ◆ 牛奶 " J' G% c& E# ?* W6 n
8 ~% U0 @& u! d- @( _4 Q j7 l
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* `6 m( o3 R d$ U% ? ; }; M8 Q; g# ?2 `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ | t& E; I' T: o. H$ K ( u3 O! Y) ?5 p8 ?6 M3 j9 Y5 h/ z5 E
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - G+ A) ~7 I% J& o2 K; d
& L9 y3 _ N% u4 i9 b' b" ~$ `3 g1 O
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! T* w' y% @8 ^+ ]) l
- \3 `# B6 R5 G) @6 R ◆ 小麦
/ o$ _) R+ P3 N
$ x! `* _+ P \2 S2 l 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 g* J9 Q7 b' O! ~2 p
) L0 N# ?/ v3 v1 V◆ 红枣 7 n. }1 X. M4 p1 A
2 J4 H4 j+ e5 [8 V( R. Z! i0 i
7 K3 h# R/ i4 g# X9 s* r 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
: G: Z/ V8 d* x& X; A' \
C' F' R+ R+ S. w/ |
◆ 桂圆
3 W2 X+ c1 Y5 n) Z+ q3 [% k % w9 a8 \6 S! a' b& ^: n
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * O6 z- Q/ l* t6 c3 G1 k8 y" G- E
% M. o k M% m- R+ g& J$ h8 b ◆ 桑椹 ; {9 r! W/ ^9 q0 J! {2 [3 g
- [% S0 G- C" S4 @3 M' v0 w/ H: A
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ! {7 h! n. j/ w) B' Y& c
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 c: r5 m |$ e& C4 C# o
5 g) D8 \8 M% I& D. P- D" _
5 `) p, d: d7 Q. Y& P- N
◆ 莲子 , R9 Z% u: d9 j3 e1 z- \4 |
/ q/ y/ o0 t& |3 c, T5 V3 P 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' o/ ]" l U q& \
4 u! V% [- w8 B, Q N ◆ 食醋
4 Y& \2 @3 L0 b6 G/ `9 b5 l
9 B- [" L" R1 I! y2 s 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
f* D" k- J! e' ?8 ]
1 j( s* s- j( ?- U. T2 Q0 f
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
* D5 s5 \2 g7 Z* X, `
& j! S8 L/ P, m9 v5 {& H/ s" V
7 n" j/ F6 Z3 D. U2 D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 K0 i! j5 _1 Z& `3 _, X
) b- C' y ?/ ~ v5 w) B
9 O9 \9 c! ?# k( ?! K7 u% ] 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡