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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ j, H2 _. s1 u" ^6 x3 m" _
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( t5 g: u5 u4 @4 x2 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 P, w/ Z1 f0 x! X/ _5 p! v' b+ u 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / X9 b' O" l, c) K/ P
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% p8 Z d9 x0 p; { N
运动区
+ S; \3 x, `: O 收在刷牙漱口时
/ b" M. |9 k, v6 D( H) N a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 I. Z. j# W6 _; T( N4 l. }, [$ i& M
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 `# o: D; ]1 g! V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 I& d! k/ F7 b l$ m: S! W
收在沐浴松弛时 9 n: v! P Q5 k- o5 p: h( J* E0 t
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " V% N3 D( i5 `. ]
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ B% j- N' {& E k0 p) O% J1 w4 Z
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: ?5 q: v% _5 |% z5 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% w8 w, X! G' t% z8 \) M8 b 站立式
* o0 N; l' y7 J2 b7 h a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . u+ h- F7 V9 N% G+ g+ H
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 Q+ _9 j+ T1 |, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 i) y/ w, U5 W& G
仰卧式
8 q8 E) r3 V# S3 R& ?4 y a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 r( t6 E) \+ _3 s% l" ~0 E
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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% b( r8 z+ b) M5 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ?: \1 \ s3 ?+ b 俯伏式 $ Y W) z( H1 L- C q8 D, @, b
a、手脚伸直伏在地上。
' `; P+ b" s: `- o" T b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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