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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ j, H2 _. s1 u" ^6 x3 m" _
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( t5 g: u5 u4 @4 x2 y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 P, w/ Z1 f0 x! X/ _5 p! v' b+ u  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 / X9 b' O" l, c) K/ P
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% p8 Z  d9 x0 p; {  N
  运动区
+ S; \3 x, `: O  收在刷牙漱口时
/ b" M. |9 k, v6 D( H) N  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 7 I. Z. j# W6 _; T( N4 l. }, [$ i& M
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。8 `# o: D; ]1 g! V

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0 P+ e" E# o* h+ Z2 k0 }  k5 Z' Y; q9 V9 P& t/ t1 Q9 L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 I& d! k/ F7 b  l$ m: S! W
  收在沐浴松弛时 9 n: v! P  Q5 k- o5 p: h( J* E0 t
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " V% N3 D( i5 `. ]
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ B% j- N' {& E  k0 p) O% J1 w4 Z
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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: ?5 q: v% _5 |% z5 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% w8 w, X! G' t% z8 \) M8 b  站立式
* o0 N; l' y7 J2 b7 h  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . u+ h- F7 V9 N% G+ g+ H
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
2 r9 p- ?3 p; Q, l* l, Q' g
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1 Q+ _9 j+ T1 |, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 i) y/ w, U5 W& G
  仰卧式
8 q8 E) r3 V# S3 R& ?4 y  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 2 r( t6 E) \+ _3 s% l" ~0 E
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
1 ]2 o- I4 ?1 [* n: i2 m# O% h; J
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% b( r8 z+ b) M5 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 ?: \1 \  s3 ?+ b  俯伏式 $ Y  W) z( H1 L- C  q8 D, @, b
  a、手脚伸直伏在地上。
' `; P+ b" s: `- o" T  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。  D7 h6 g8 j  [* x& ?3 @# `1 C
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了5 [1 h5 \) d) V( l
楼主今天辛苦了" `& n# Y$ w4 m# I3 W4 Y8 a
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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