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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& D! @. i- J; b1 i% d+ h" M1 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, ]2 ?) }# z1 A0 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; C4 f! P" ]2 \+ j% D$ k: a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& s3 B& _" U: ?- E0 t7 K/ K 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& Q5 e/ K3 `7 Y" w6 L/ n$ w 运动区 - m4 t! q6 K' C* W4 F
收在刷牙漱口时
7 h% z u3 m* ?- u+ ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
0 \, Y; \ j5 `! l5 P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" ^/ m: _$ t8 f# E! `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' X5 D6 |( \- r2 _9 E
收在沐浴松弛时
# ~7 C3 ?% e b" h9 s v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 E! N4 z' M/ l$ u, F a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 U/ v3 c0 J! H3 v0 A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; u4 _8 x/ a4 c# ?6 _
站立式 3 K; O0 K5 p3 F3 L7 \$ R# c9 m2 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 0 m& s4 j3 p& ]0 n* z' C. ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) F4 _, u* Q9 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, X% o, P! Y/ z- j' d# v 仰卧式- o8 O! L+ T! u/ X- K' v' k& m6 o2 m
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , |9 `/ q" J* l# A B; R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 d+ n; w5 e5 Z2 n: U1 y 俯伏式 $ C1 @8 T) c N% J- o# j2 C
a、手脚伸直伏在地上。
; ]( @( b, ^# k$ F+ D b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 {: S# R$ X+ q$ k( g d3 b
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1 S+ W! U9 x9 q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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