【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
! `: r& E. C4 `  h+ r　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  t% \7 q4 D" |　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. |9 |, B6 A! m: N. c) v　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ Z) j2 R/ W7 g# A8 E　　运动区
) d2 l/ ]3 z7 e　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
  M% B. h  {, @9 _　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. |5 Z9 w, o: h( }: k1 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
8 M# O3 q- f) ~5 J# V" A　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
$ b  o5 P9 G' [! ~- B# X* t5 R　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ _$ T! N: ]) }) w. u　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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# r' o3 H( M1 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 x, L& ^$ k- H, M, O　　站立式
) M; c0 ^% G' ^* {1 i4 ]  O, c　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 S/ I/ H9 R+ P# N　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, G* p8 j2 N! s& }! v6 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# d( ~7 `% n8 ?% y5 F, B0 m; R$ L　　仰卧式
7 Q* M& w% Y) M7 l$ e　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
! r/ m2 G: g& ]! {' ?　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
3 g- [. @8 n0 Z: Q　　a、手脚伸直伏在地上。
  |$ U+ c) s9 X2 ~1 Y; [　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
8 Z6 _" x4 v; D! D3 A& a发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这