你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! p: f' ]! j+ j+ ]7 F
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 g" n' ]4 q0 R& O+ e
% H( ?: y. Q$ F r8 e: } H' b# X" f j9 |蛇式伸展 T& C! M3 p, u5 H; ~* W蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 t: a7 g0 o9 hHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 Q e. ], Q" \. x4 L# R
# Q U5 F8 g$ [- ?$ k9 l; |) w$ s+ ]后仰式俯卧撑 : A Y4 \$ L4 m5 N* h% K0 \后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 # \8 e4 F7 O% G0 O1 @- M
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 g/ Q- y, b G' d6 H% R. L
" x6 v9 i3 I# V! W% M! J坐姿推举 $ b+ T/ [1 A- ]( C, E: K$ O9 I坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 6 e1 X5 L! O, V- S4 g; p
" ~% C$ p0 l' E1 \
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡