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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
# Y0 J& h& C S! q) B, m$ _* ^每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 8 O: v9 Y# @1 w! G: ?
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蛇式伸展 . z" Q+ ]. ]& a# N( v; z/ i" d
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / p0 Z; `" o* ], [' N/ n
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 3 m+ H( z0 Z1 a- ]6 P
; O8 |) C7 }6 x+ z6 P4 p后仰式俯卧撑 - b* e% l3 l$ t* j9 S' D3 P
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 [# i. \% [: _* E
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ) U" D! p: K, v6 l% A: y6 R
" O, C1 n! _1 S! n坐姿推举
8 W- o, L7 F( \ t: e坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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