【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* B  r, H; m; q7 s% `+ O    山药功效：瘦身、丰胸

$ o8 @/ ?5 d, B9 J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

0 m8 O8 ?+ j  r5 F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
% h$ y7 U$ Z5 [( ^
3 d% Q" |+ {$ Q" ]    服用方法：
3 f* g9 d5 E4 c$ o: s
1 b! B4 T$ p$ h3 c* `+ w' i( D    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 n; f# x9 o8 w
  K. e1 X4 b$ Q6 a+ o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 r, D* S6 {+ Q7 d
) O; I, W: j) r5 _( B$ {& q    PS：可加少许盐调味
7 c) {* v( m3 `. D! Q* V
7 T4 C1 O1 ~0 r! T: V    2、美胸山药奶
0 Q, S* H3 d; r
. \3 ?: D' h1 W; m) }0 w/ T    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 P8 b* A0 b  p' R3 @) Z
8 t+ c! v5 e6 Z1 |  B1 A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ M6 ~) E# i) K+ {  Y
+ q4 J" f, \- y% b6 ^    3、山药苹果汁
4 E* D2 o) s. q) V2 o0 C! D( I- P, _. ~
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  o! F- H# _' h0 y, T9 ?3 p
& T  ]) w6 O% I; C0 j1 @6 M    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
1 Y  S) \8 E$ U# p7 V/ E
$ O7 n7 }+ c( C2 n8 P    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

+ V- T5 K% J' Q2 L% e    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
" e. W( t( [( v0 K+ \9 ^
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
& C" L( ]' x; {+ t' J* `
3 B& `) x7 W3 V" [    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃