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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# s y3 H7 R1 s, ?! P
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山药功效：瘦身、丰胸, v5 E. E& g1 F( A' i. {5 M
( |5 S8 T Z- U5 v# V; Y 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ H- ~, `$ U8 b+ o7 q1 \) | }) v ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 ^+ Q3 X9 r' ~1 K7 O
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服用方法：
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; N) x6 ^6 B' C0 Z' c/ c. Q( ~ k 1、塑臂丰胸粥# L' U- h* @3 c! V
+ `" T9 w+ a& {' b 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) M g1 u3 o, d
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 `, _* h9 N- z$ {) D @9 \
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶! Q4 G, Y5 y U# k2 |) r9 j& _
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量; C- d. j5 l" U. D# |7 i2 }( [
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 o% a6 z: w- L2 @" A3 l, J
2 z0 [: M& |( o- f PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水( @0 c6 R3 a. ~4 T: g
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3、山药苹果汁/ n. b; c: P" }: ~/ `1 n0 O
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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& W. ?( H6 s+ B5 \( E; |& c 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) e3 ~: s# ?- _$ N
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4、山药芝麻糊2 B: n+ J& o' o' }
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) Q' f( Q! |- k3 J$ S: [4 C 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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