【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

+ ^4 R( u; x4 A: J: d4 [& d" K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ R. b3 y* P+ ?/ t7 `    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 }3 x- Z! z$ A  ^. e! F4 e0 a
( K  y6 s* M+ C9 _$ l* c" n    服用方法：
& i$ H% t8 ~- F0 j' v
$ G% k- K2 v; Z% F    1、塑臂丰胸粥
& u5 I) X* Z/ o9 a' A
( |  V2 K$ d  y  g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& u; Z9 [1 {3 H5 _- k) k; O: x
    PS：可加少许盐调味
# R, Y- |4 K# o
    2、美胸山药奶
' }% F, f+ a+ e3 t
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
$ X8 o* g  N4 N. n- M! ?
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- F# g- x3 p- g4 r" C3 k9 p. V0 d
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, Y: _* r+ G$ X- `( c4 }- s8 e0 x
9 c6 [+ y) e" z1 [5 h' m- p8 {    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ {  G; B' _& |# h1 ^
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

; x2 v0 f& t  n% r$ J& e  t! b    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 W) P+ W  s" K, Q( V
% X7 r: M2 V, }* }    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 `+ G- d5 y6 P7 t2 v' H
    5、山药蜜茶
/ u& d! k5 f3 m+ D& A/ M
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 `# P1 H, d2 [- U
! i1 s# u, s$ }! w3 P( W$ \+ L3 p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃