【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

3 x9 R/ o+ w% t1 \, k1 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ Z, X9 g* G' ~% k5 T9 _
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
  r) ~( k+ D* L. x8 J/ f/ I: ~/ `
3 o& I4 `' F4 W. i$ P/ P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
7 H" @% C2 }+ s, q* t1 @3 S! X
- _9 Z- l# d8 h) \, m! }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
, N' |, P  o3 a2 r$ Q8 o7 |# U  e2 q
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& H1 c* |5 B) m' i6 K    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

- g0 @% V5 N* O( l    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

' a/ V0 M+ Q" O" P  H5 R    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% L7 ~; U, A$ q4 l' W- f
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

1 {! D/ S9 ~' ~7 I( r9 [    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! l- @; |5 A: \7 \2 [8 g
  p: o- Q. W$ W0 H! J    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
) I8 h2 @' O. ~
4 V& \# ?; Z1 c9 s& u; l    5、山药蜜茶
: d! E% H4 o$ {6 l3 L# n5 N
; d+ B  Y/ N6 \8 W, u  o9 E; J7 E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 I* `! m% m6 p% ?: p( x4 z
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃