【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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3 Z( p. u7 r$ }1 r# v7 L) J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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0 a: |* C: K$ E  G8 h6 C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) T. v% \0 X3 B' N  ^    服用方法：

( ~0 a2 t( @" y# y5 G    1、塑臂丰胸粥
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5 B( i5 v0 ^) G& a& g% x  ]3 e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' o' y6 g- Q9 r; g& _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# _; L0 Q$ n/ n# A) I    PS：可加少许盐调味
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6 E/ W+ Z5 m9 K" J/ G- ~1 O$ |    2、美胸山药奶

6 l0 t1 W. q- X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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; E: v+ @" t, y: w  k+ T! _' ?! g    3、山药苹果汁
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, U# U& f* a6 f1 j5 o7 g( a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; M( f# Q# l5 h5 X8 p' }4 b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

/ W) Y$ v$ @( {+ L! x2 [    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

$ V/ w3 N+ L1 v& H. q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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