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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, Z9 t# `2 H; A* `1 f
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山药功效：瘦身、丰胸5 c* A) B8 Y3 g
3 P5 Y9 y9 n Q7 K" k 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉( ]' O1 J) c4 ^
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。& B9 `- Z, `4 V* A
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。0 I+ `" E+ U: D
; k. D/ H% Q6 z; c+ D 服用方法：
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8 h. f m8 l3 N2 _: t X6 [ b 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 |1 ~ u0 y' v+ d+ z, \
# f0 `- Y# w# O" r& R S 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 K4 V; l t5 \7 L- c+ B! [
) A) e, @7 }6 ^+ A* h! x" W& U PS：可加少许盐调味- V; Y/ J+ y9 s& R2 t
# ]8 Z8 _* ?& g7 d5 ?! w$ g- [ 2、美胸山药奶( b. u+ r5 j& q y
5 `: L8 @: N$ C- d 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量" K# L2 f8 F1 K7 d; t& V% Q1 c
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁; F( v9 W4 V! A! ]" R
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc _: }- }8 h& R E
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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9 e2 v- ]% ^- e+ I. @+ D$ [ PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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v L7 M4 Z* D- V( C 4、山药芝麻糊& J" c# X) @3 J7 K" |
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% K n4 h' k7 A5 |; V6 Q
6 \2 Y& D r7 f 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可/ n$ t" |2 K, e/ D
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）3 Y9 @. p; H2 X
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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