【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 A# u/ y8 n# V3 u
% B5 z2 Y5 ]$ S$ B3 W　　可能缺乏的营养素:
5 O- N. a! C/ r5 i
　　维生素B12
9 w% q( W. J' U( e6 _; X" b' u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* g* G6 d, y9 u; C7 O
. x/ q( R, e* l) {) E　　维生素F
3 s) k) h. F4 z
0 @- j$ y: g" @1 K0 a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. F8 r' k. d# T* x9 \
. N+ r- Y" `- V5 k9 g( }　　维生素B6
  [7 v# S, z5 ~& z6 R8 v
6 m4 n( V3 {' Q+ k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 a6 a  }) j# v, B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

$ X! a# m7 B# H; R4 s2 U　　复合维生素B
) T* |0 Q) S$ }. ^+ [0 H
% A6 Y. a, V+ O1 A; K+ ~; m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 R+ L9 b$ K% ?: R6 b, s　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) n9 P- P/ E" ?6 X* x: L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" h# j( X2 y- d& b8 Q. ?: m　　碘
1 H8 R3 k3 z, E& Y3 p8 P$ Z
+ X1 o; E  Y! Q　　需要的食物：盐、奶制品

% y! m0 W; _' \/ o- m　　3、脱发

( S9 I7 o# Q0 P7 i　　可能缺乏的营养素：

9 q0 t9 k% h1 ~! G$ L　　维生素H
- Y% Y4 p2 o; F9 K/ J6 J
( P  U& r1 p; ^. S; h* M3 ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 A2 A" `) o8 t0 ?2 S! w% @$ Y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 U- G$ G' Q3 t( x; Y
% T) M/ F1 M2 B　　氯

+ L9 H( h8 D+ d! G　　需要的食物：一般食盐

0 G4 A* N# y2 Q$ D. [% P$ C　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% a. v3 @0 n$ z+ E0 K9 J6 v5 f
2 m! B" X# s, d8 ~5 ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！