【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; z* B" C/ m! l" f  @0 c　　可能缺乏的营养素:

) i" l5 {/ R( }) m( I& u! Q1 B　　维生素B12
7 C$ `: T4 d3 H& E7 ^
3 w* \, ?$ R9 v9 {+ z9 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- d+ Z9 |+ D9 d4 T2 H/ E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) X6 s2 j" D0 p. H# X# J
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 ^; S! {3 v! d  ]- M8 |8 K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% V6 X+ l8 H$ P  S8 E  t
　　可能缺乏的营养素：
% `& M6 M6 @) r1 O. y, {
　　复合维生素B
8 H/ z$ U$ B$ \4 i
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& D& H% d; R3 Q7 x　　对氨基苯甲酸
: Z* j( d6 v- F* k5 V3 \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( L! B2 c9 E/ m4 t* K9 O
3 y2 ^0 X% \3 o2 C  N( p% g　　维生素F

  @; d6 w) m+ d  @. N% y5 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 N- e# U. a' B& E
　　需要的食物：盐、奶制品
6 x! E0 e6 B% i8 o
7 ]( |4 K  ~# ^　　3、脱发

! y0 C. E6 {2 ^* @6 U　　可能缺乏的营养素：
7 {  k9 G) I7 c; v/ ~  f
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 t$ s: {. H9 X　　肌醇
+ K$ ~: h3 e+ [8 c5 H! ?' ~
  Y8 }3 z% Y$ a6 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, t) Q% ]$ F  K& F, g: [! _7 n0 X
) ~9 A# M! o/ Z7 b9 ?+ F0 F1 w　　氯

9 P1 q" m8 Q: r) Q- |- C　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

1 m3 ~8 d& f2 e8 E4 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
6 J: m0 r% W6 j
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！