【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ m% V4 ^  N0 P" d! k
+ _/ s& s7 I* Q, `" J2 n# R- Y　　可能缺乏的营养素:
- }1 a0 D$ \; k7 I
3 z1 j# }& V: Z( l2 I' ]　　维生素B12
1 \& l6 W# S2 ]& n1 Z7 i# F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 `# j  I/ A# f+ F5 l
' P& y- \& E+ E. K0 Q, I; ?6 W　　维生素F
$ [0 h+ z5 Y* c# Z8 o% ?
- z7 A4 L1 B! X! b, y+ b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) |% C6 b+ @& D9 ]( m" ?* ?　　维生素B6
$ J0 q5 g  [  B  V( i5 Q6 s2 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 L  U, J- g8 S. V* M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 r. ?% n8 S- H) w1 Q
　　可能缺乏的营养素：
: G! m4 P0 w9 l6 b9 o" t
　　复合维生素B

: Y# M9 P- q! n$ n) ^& P: R/ r* b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 ~! x) j3 v- X8 D
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) K6 ?/ f' ?6 [5 I, z- F9 C
& k- K0 F* e7 B  ]1 w' ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 L* a6 `. p. N$ y3 s　　需要的食物：盐、奶制品

5 A& u) Q; E- @: j4 R0 p5 s　　3、脱发
* E: R8 |" j! w
7 R( e% `/ |+ d5 W) D# ~4 E2 P2 D, G　　可能缺乏的营养素：
  K8 m; k6 e  |# c, ~4 b+ b5 `
　　维生素H
: ~3 J* m8 T- B  z( @$ k+ U7 f0 R$ d
2 N9 C/ f, i6 p, \+ b' I+ @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: N$ R; v& U) q# T5 z. F! n# Q6 J
' p% M' Q" P& o0 e, V+ W　　肌醇

1 {; Z$ g1 _& ^4 B/ D; q- ~, E7 ?　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; {/ W6 W( o. b$ F$ D　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  f: p5 V2 ?0 @) r  ]* W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& d7 x( M3 C% {- y7 A6 T8 @# {1 y" C
; ^8 ~% B8 s5 U  a1 _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！