【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 s. j! t9 S# o/ z- Q
" s, I: [6 _% z+ ]5 D6 {　　可能缺乏的营养素:
3 v' a( a0 A7 y7 Q8 g
& t! J- e4 c6 o, j! b) Q　　维生素B12
5 N. Z- X* i1 J, E$ Z% s5 R0 X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: ]7 \' j7 a7 T6 S# k
8 y. l$ `9 U' H7 _% y5 I　　维生素F

8 {5 c1 s* O8 J, g7 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

6 F. v+ _( a( A1 G　　维生素B6
- o. L& T, G( _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; a+ E/ v6 y) f# ?0 [* l2 C( L% c! m6 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 N, U1 v0 X: O# M8 N; p% k
　　可能缺乏的营养素：
7 d' W# m& n1 `
　　复合维生素B
+ a0 P# g4 G; J; g* @  g+ N9 ^
* \4 |, e& [$ Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 G4 X! ~, R7 h; m( E  f$ C; |. z. c
　　对氨基苯甲酸

. }. @% g) P1 a: s/ s5 m( N5 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ Z  K- w1 T+ \/ R　　维生素F
/ k9 E  [. a  m) x- o$ r% g
0 G9 K6 E+ F- \4 @7 {" y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ c! \6 _6 [- R, N) T! `. A/ P3 `5 Y
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! {- I9 n( A5 |. B3 X+ Y% o　　可能缺乏的营养素：
6 E. ?/ C( ^9 q2 S3 j) c
　　维生素H
' t2 n, |; X7 D8 J- h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: d3 B7 P! R- R  j$ I8 S: @3 B, A0 K
　　肌醇

1 T( e+ l3 }3 I) e, A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 I, W4 S- O0 K" \0 ?4 g' M
　　氯
9 M: }, S: A5 l; h: I, U$ i2 ^. ]
" O3 _2 |, Z) h" I　　需要的食物：一般食盐

- M$ ?4 Q: G* j/ o: k2 E0 l　　复合维生素B

2 n( X0 q/ X! _; Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 `3 b' p6 z7 C8 Q$ L) O/ N5 `* ~
　　和维生素C、叶酸

' U" \" }$ k7 X　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！