【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 V7 m" P1 z7 c# A! {1 B　　可能缺乏的营养素:
& I, C" P% ]% D& v& C, O" H
　　维生素B12
6 r0 L3 w. O& m$ t$ L% L) u9 l- q' c% @
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
5 a7 S6 b) U2 x  z% b
. z: s+ S. ]1 j" l3 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- {$ ?8 \/ [" l. X, x  a. C: U
　　维生素B6

3 ~" y# H! M0 L( L5 Y$ O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; p0 v- U8 z9 ?- D. g  }2 c
: m+ v' Z7 K& ?6 c2 R8 G9 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" B8 C2 v1 J! d9 b5 H! G0 a, \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 _8 |$ B/ h" V. f　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: A9 v+ h! z# M5 P: \8 A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 X2 y+ c6 F  n$ o
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& {9 [- l$ q: x
+ R+ ]7 d: A7 a* ~- b$ C　　3、脱发
" y; e# S0 N) A
　　可能缺乏的营养素：

9 u9 L$ E; f+ _% t0 I　　维生素H

! D% B/ e6 C! D% T& x, S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) h; u+ [; h2 e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) o" C1 a0 A( |' W( d- z7 R
　　氯
/ D% z; M* i, ^
. y6 Q( t* |; w4 i" j4 H8 Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& f1 b7 V! u; T9 a2 p: U# K& m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& ?# n# S/ R- F
8 E4 d) r6 s+ A6 q, h2 Y2 o  F　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！