【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 ^, S: `5 [& v& f/ n
3 f+ ~, ^0 }! F( H, u( i5 @! d　　可能缺乏的营养素:
, B: @; T- Y7 W, A. `1 }6 w& v: L
  ~: }0 n0 o3 j3 }1 |% H　　维生素B12

: L7 t  K  m% k& X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 x4 F) k) H- j. x# w) \
! C/ `/ S7 J) O" U* {　　维生素F
6 D: H+ f& p% K  ]- X
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) Q8 o7 m1 g  `6 T" G/ r$ |
6 R. z. w. z9 g6 f) ?. E　　维生素B6
" f0 S7 c, l0 P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 b% a  M7 R$ d! k% _1 R  p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 C3 X! D8 s9 m1 h8 |
. |9 g' e$ f! N% `3 x; b　　复合维生素B
+ }6 D5 f* Y9 l6 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( S; Z$ V. M5 d
　　对氨基苯甲酸
" {" v9 r' V" B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: y5 B* J4 T" e0 G
　　维生素F
, ^& A* {: a4 P# u! m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( n: u+ ?2 Z0 _  ^
8 \1 J  H- S, C2 v& O6 z: |7 P　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 H! M% j5 `0 ~' O4 S9 D8 h$ x
0 X- }3 y# A8 |% W0 C7 r　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. T6 O- @" G( P. @+ @. ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 B! q' H  E6 U. Y4 S, c& C
" r: [9 l# c: @　　肌醇
" S* u! b7 r8 R+ F: b
( x9 |$ P" @/ C4 V! M$ o! Z0 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 O9 }7 T, ^2 ~6 Q. d
　　氯
1 j  A& i* X# F
1 [1 V+ e8 O% B' e" j6 w　　需要的食物：一般食盐
" {' U) c1 P4 ]5 y5 x9 ^
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 Y+ f' M+ Y3 c3 U9 V! j
　　和维生素C、叶酸
* q; T1 I, J! \; g: J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！