【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
8 O; V5 \3 h2 r* x
4 P. A3 l+ f+ L2 s9 P) d* L) A! p　　维生素B12
5 Y  B0 F+ `- ~' R+ _! P4 {5 y
# f, b  ?6 A% w" |* n- G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( U( m6 q# m: r+ l, U) p
0 u, H- }) \" P+ O6 ?　　维生素F
, L4 u9 v( z" A
/ p6 i: |' z: Y7 d" q7 K) v; a6 Z, c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  u+ j  h  F3 A% S/ A% Y
　　维生素B6
8 ~/ D! `# R6 ?3 j& m, r* V
: C( v" {8 c& N( |; i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 ?, v# ~* Z# f7 ^7 f. C
, v9 i' W( L$ ]$ E5 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

" z: h7 g& e' E+ V. M　　可能缺乏的营养素：
, V/ q7 W3 w  J
' O; Y) f% s8 J　　复合维生素B

' ^$ A& C, s9 t) J' S/ E0 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- \; Y- G6 b* T* h- q. L5 N/ B
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 _* t8 K5 J9 P) j' Z% F8 \　　碘
4 T6 S; }8 v( ]* E( g
　　需要的食物：盐、奶制品
( D" i  t4 ]& s, C
& ]7 }) B- u$ {: [! T　　3、脱发
) e/ }/ j0 {3 L! @1 W; w
) p' q9 Q8 e* D. T9 p7 d9 O　　可能缺乏的营养素：
$ D2 Z8 x' T3 {: }2 d
　　维生素H
+ v' `$ N+ L7 a% W, C, V+ E! Z9 m3 x6 s
/ J" J( X( G* k; k" e, ~# P1 z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 a2 V' U. E5 Y/ [- C. u
) f# h9 ]6 K0 C) O% |　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ O' m) [3 Y! D　　氯
: @* ], }( d5 G
/ a9 e1 _/ ^) U$ Q5 `　　需要的食物：一般食盐

' M( g3 k$ ]& W; K( r　　复合维生素B
$ O* l* r5 P2 D' t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 m* E/ I2 `4 `6 {
* p6 D$ ?( \. }7 C4 w2 \( }　　和维生素C、叶酸
, S& w- G9 Z' r; e8 I
3 E, M9 v. c0 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！