【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 I- K. a# f, r! k* ^' w* w& o9 S　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
& l3 v" i$ k+ ?2 Q" ?# u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 ^  r! @) g, g2 [- D
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- N) K, v% ]& f# M; T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 d7 R3 I1 f! f; Q
, \; i9 r' B$ T, s1 w! d　　可能缺乏的营养素：

! |' ^) l+ x+ }, `9 c/ N　　复合维生素B
- Y5 |* W! L# P  U6 U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) y8 p7 t% L* y/ P$ U4 w+ o# `- b
　　对氨基苯甲酸

& {8 Y9 C3 ^& U6 f* h* T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% l- E* [( o8 f( p0 A  c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; g6 ]1 K( L$ d4 V
　　碘
" b) x* @/ F: l! j
　　需要的食物：盐、奶制品
! s3 d. t3 X5 }) S
　　3、脱发
; x( t# }7 O" B8 G0 i3 O
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% @# i' P) E+ s& d
. i- N' Q5 s7 v0 e: ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 ~4 U6 E0 ~, ?, Q. z
　　肌醇

( f4 ]$ x& {6 e3 P( N2 Z9 x4 m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 L+ X/ q5 P" O4 N8 B6 h& U4 T
　　氯
; D4 ]5 @3 }5 E, s* N6 p& P4 o
, H9 v+ u/ f! f- Z8 G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 S! i4 p6 r0 i/ M9 z" K. O
　　和维生素C、叶酸
- r% @6 i' X+ H, i9 N, q2 L
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！