【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) j- ~4 d) [( ~
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ y9 T9 u5 m) y" d1 j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* O  ~& z1 w& Z- U; y: r+ W
　　维生素F
2 P7 y8 u: @  [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
/ S6 Y7 \8 a$ D  _
6 F0 Q! R. c, n# [( v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 o1 C" z7 S: ]9 c/ {. d( x3 T" m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 ], ]- |4 I: c3 [6 t; m
7 o! [/ \/ e$ Y% f/ q8 c　　可能缺乏的营养素：
0 r; ^3 i$ ]8 w" U
2 \# G% J) \% V& D" t1 w1 \+ \! Y　　复合维生素B
3 _; ]$ m0 r* H% g3 J; |) G+ }& Y
$ z) W9 N" L0 i; X. H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 U; h5 ]7 I, b. g
6 C# \0 z3 P$ v- z! D　　对氨基苯甲酸
- u. k  L, t( l% N2 t) Y% B
2 U1 D, X) C2 e: q9 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  A& p8 Q# Z! m
　　维生素F
) f, p, e8 W! g3 s0 B7 `/ }+ _) [
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* v' z- z2 F7 W9 _0 ]　　碘
- F( t7 F* q7 b) V" e: v( I
: P. c1 t3 N1 H8 x/ @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 h- K& E8 B" i- O# g; E  m& ?
4 K: M) w# h3 ^, F" h! F0 t　　可能缺乏的营养素：

+ D* K7 ]: P1 U) Y5 b# ^　　维生素H

; m) y$ u0 }0 ]+ E' _+ ~/ D* Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: V. d. f4 E  K7 `
　　肌醇

' Y/ {$ h. ?& [9 z$ [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

" ]$ s9 J  X& [, w4 s# Q1 v　　氯
" B% k8 G' w: ]4 T) }) L* b4 B3 R
　　需要的食物：一般食盐
8 ~1 m* c: H6 q4 {9 b6 B- Q$ f  P
　　复合维生素B

7 i& u! j' g- C! a! F. ]" W. \" g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" l( M* y# R4 y; t　　和维生素C、叶酸
9 D% G5 W  B1 `6 l! |9 Y& U  W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！