【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
' q, o: \' c4 w5 ]% E
( v) I/ v8 X6 d  S6 M! T9 N　　维生素B12
# M3 ?) j, h% @  }9 l; R: x9 _
5 W1 a9 c. T; j$ t& _, X; ]* j3 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ h: G  R  O" W" A" F2 z9 k3 L; ^
7 ?( i% A7 t: s2 j1 n　　维生素F
& T9 P: |8 x# ]. U/ |1 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, s! I6 f) y' ]9 F8 q　　维生素B6
$ Z  f. r( u) _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 }: n  d% g8 r+ S+ h0 i1 Q
0 @5 b5 C$ z9 D/ H: z; \) G+ K7 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ N* \& d% ~: D9 P( p, i0 l
* I& X7 Q( p. e. L# D　　可能缺乏的营养素：
! z- k' G) V; B( c9 h" @
- @5 |0 T1 D& f8 Y4 q+ `　　复合维生素B
4 `# U. ]* K* @2 z/ \9 j$ @$ O* s, N
! H9 v3 t2 W7 S2 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 l& E* P9 K& q% ?1 z/ k- ~
# m  Z* o9 p6 p3 m) C, T　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 w% }5 S) r8 l: m, O! U. R: X　　维生素F
7 Q: |% `8 v& S! x6 V. r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) @1 x% e& d9 ]& I) f
　　碘
" s* b+ I3 W8 E, n
2 a5 n0 g% S! z+ T　　需要的食物：盐、奶制品
! y  i$ {* Z  E% x, k7 \( {% N
% ^# _5 j& _8 y! ?. k　　3、脱发
3 v2 q8 v+ C. h
0 q7 [; s5 V5 x　　可能缺乏的营养素：
- h, d0 M$ K: {0 }
　　维生素H
/ w, g& c- q  }/ A
1 A6 K* v) S9 w* d; `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: C! c9 E' X& Y
　　肌醇
+ L1 o  X; ]+ }8 x
9 w( }& y6 b0 b　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

  q% `/ h7 ?* }. M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！