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1、头皮屑
( w( M9 O$ d5 I
5 v/ F8 X; N F `9 p- J. y1 y 可能缺乏的营养素: 4 |7 n0 X: r; A- n
- ?5 w% M( r# M2 m: J( Y$ i 维生素B12 5 V0 H! \, v, j- f5 m$ T
8 |# M [$ u' e; M* q; c) d 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( s9 F, F+ i9 r+ t
8 W0 m2 z1 E' o! B0 J9 U2 ~ 维生素F
/ P1 G" f3 k. S/ j! P" G( \- e& W g: q* M3 N( [
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * F" F8 V1 k8 O) D- |) C3 F& M5 q5 H
8 M5 j7 n9 s: G& M1 U5 m% t 维生素B6 : |. h, x2 t/ n; [" N p% {! H
: l" F, @1 P1 |" _, |6 H) u, w 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 0 o6 u$ d. e6 R4 h |( a
, P% j7 u3 Z/ c. i 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)7 Z9 k* V& N: {$ W* ?# ~
0 d+ [) n1 R/ c e$ r$ o
可能缺乏的营养素: 5 t( _" \2 E) K, k" C# f
5 b# F9 J$ }& N. k2 o# H u 复合维生素B
+ G( ^) _1 z+ g) B
% `( {. [& F! O1 J! M 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
$ A0 K7 {; a7 l1 ^
4 a6 R d# _$ J6 A: p7 I: p: R 对氨基苯甲酸1 I x: C' K8 t/ j; Z
" P$ t. Z( W0 ^4 s/ b. H2 i 需要的食物:葡萄干、甜瓜 9 {( E$ u% {' l# t' H; E3 j4 e
- K- u) o Z' n' e9 u8 G H! s' L
维生素F
`- G2 X! {/ s Y8 ^3 Q( k
' O s) P8 V5 t 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& a; s9 \; L6 I; h. V
1 {, M/ p, z* z 碘
7 Q" s* E) F, N4 f6 ]9 n3 U3 k- y
需要的食物:盐、奶制品 ( M7 S( @) }4 M5 o9 m
3 K( q' `$ O. x" e' s# x 3、脱发5 n* C+ k( E; ?: d2 u
[ t( y* g6 W- x/ {+ Q) Z" F9 M1 V
可能缺乏的营养素: 5 J1 W5 H6 S4 V+ a) h' A% I
3 l Z9 i0 Q: D" P( _$ o
维生素H 9 `2 H3 g, G) a. F8 v
3 h+ \( k! S. T2 Q3 q: i
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, n1 m" `7 q- i8 e: D, R; t
1 K5 L2 F& |. [+ V& S 肌醇 6 z+ z" J$ J# i+ u) x/ ?5 Q
* D, U0 S; C5 n1 w" i
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 7 T( W- n4 g/ N1 e9 m, K& P
" u8 ~; p+ y6 F# r4 s
氯
) f$ T, @9 {" T4 m6 }: s/ t) h( H' n
, w N3 X1 l: J7 P- Y" n; o* i 需要的食物:一般食盐 5 n# ]% u) q$ e8 `" \( z( P
5 T7 `' J& l9 a4 C) g( Q* W 复合维生素B C( Z3 {& d6 l& w m5 {
* d H+ C* L9 s
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 / D+ L8 A+ B$ X
% F( Q- ?& Z8 Q3 ~' }3 Q+ G 和维生素C、叶酸 / E3 _& a# u! n) S) r2 s+ H+ v4 T
) E8 b8 z5 B5 q& H5 o
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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