【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ I4 P( s" _, {- Y
　　可能缺乏的营养素:
1 c  W4 E2 e% G+ f. _; s# T0 m6 |- f
　　维生素B12
/ d# o4 B9 Q( u; S8 g! ?6 }; A
7 u, Z( N1 f) c% f5 {) U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! W% X( }3 t8 |5 @0 h; _
+ f2 L0 i* i* `# s　　维生素F
; v. P4 g  N( N
( Z% \& ?) p/ I0 m% B: N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
0 {: M2 D! P7 H" N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" [6 q0 R/ w: U/ V: F/ \0 Z1 d
2 J, Q1 x/ @  p: m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! [# L; T+ P% c7 c9 v/ }5 W
　　可能缺乏的营养素：
6 ?0 `: w0 r  M; h% A
# i6 r; N7 N3 _* S3 r' _" F! a- |" Q　　复合维生素B
( z, I. h8 R2 x  s# P$ J4 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
, \& N# Y! I+ j' M" ?+ A0 A, E- P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) H+ I+ l) l/ S4 ~6 g4 J( Z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 b% r$ M2 k6 C# ]* T6 Y# p( m7 M* w　　碘

( Z, u" x' H# h　　需要的食物：盐、奶制品
+ |; r, F/ {9 p7 c/ U
) D3 V9 @3 g# \; M- d/ {+ D8 R　　3、脱发

" `( u3 a; Z+ k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 I: }& {7 D; c0 r1 w8 a; m
; V6 f: C- r! ^( j6 f3 Z: _　　肌醇
" @6 s) g+ I7 ^! k
0 s* W6 T- H2 B& c2 w8 _0 j# ~5 q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( I8 f! }  C  F
3 d! P8 \$ [/ q　　氯
" G5 s) {4 C8 X% ]* @% J
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 z. ^0 D1 ?+ g* l8 m* n
9 c/ h' v5 h, R$ m+ E" h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; Z% Q! O1 z' b) Y: b- z6 _　　和维生素C、叶酸

% \2 Z3 U1 b8 r: E' \: s5 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！