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8 y! ~1 |6 A& j' `* x0 ]- a饮好水1 Z$ V' M m- w; O$ ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
3 y+ r# p# h" t& k2 b+ N饮暖水% y" _' ~4 r9 @7 \! m% T5 s7 e
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& H) S2 S6 p, j4 g" d/ K空腹饮水
( O# S% A, v. S. o当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 s% X, E) H* N! g3 J能放能收( e5 [, {' V ?( I; q8 _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; F0 {/ Y3 r8 k6 ~
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0 g# E) S7 [! b喝水时间表
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s: T3 k3 X& P1 F5 W9 A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 e$ x. r1 b- }4 c* ?, C: Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: F0 B0 |! B4 p. O" d8 V" Q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ @% J5 |9 U7 ?# S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
- ]0 p( r. H9 p& N! ^12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! t V/ K; b* M+ C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
5 U8 O ?/ p' V) r. X: f3 }17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* T; M/ [: K& }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30