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饮好水! H6 S+ B6 U) C( X3 p) E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; G- [& M0 E/ e0 P: U# M饮暖水3 c0 Y. Y7 U+ n/ w$ g% L, R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ ~' N7 ]6 N7 l$ e空腹饮水
3 P; n+ Q5 L+ X" z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- G$ I6 O/ \/ F* L2 B5 ^" v能放能收
; o; F% @% r9 Q' T, q; V上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" Y% C# \" K. ]2 a% ?6 m; \喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ K. j3 Y3 t* w& K
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' t5 S6 S. ?1 \3 z0 _/ A1 w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; z, o* W+ j0 `11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" G9 S6 G& d* C2 G. Z6 s0 D12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
3 U- M6 \/ C# C( u/ C5 L, `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 U1 y, O0 @+ j9 k" I- N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 ?+ Y& `6 M( t( @9 G6 n' M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30