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3 ]" G* q, C/ J4 |, Q3 k7 {2 U饮好水2 a+ \7 K% _7 W
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- L3 D. ]% g% P% Y8 z3 g饮暖水
4 U5 h2 F7 ^. s0 [$ k7 z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 L8 h* Q, t( H
空腹饮水7 U' p g# |6 g6 y0 G1 I7 ^4 f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- |/ D A8 U4 b! ^
能放能收
! Y8 W9 e; N; V, @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' l% @! j5 {4 n
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( Z' C$ p$ W9 t9 s Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 s, k% b7 A4 w5 u& m+ e4 ^8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 x; t( l; D" G# W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 K3 {0 l* N8 F6 e8 R
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" h* `2 k# x3 d+ \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" J) A& X8 Z* ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 F% W* {* i+ Q. x' P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30