|
|
 7 j2 }3 U) ~) d% d9 |; O
饮好水4 k3 W" {1 g C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' |/ k5 ~6 S( ]" z饮暖水
# e5 {. z6 {0 b, F7 D- B5 h, f, i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ b( ^5 t- U. L R5 i2 @空腹饮水
6 f- h5 V [0 l! C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 C& [/ \! Z4 m, e, O. _+ r Q3 w
能放能收
' T8 c0 r# f3 z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
: w* @3 {* o: Z& s3 C
0 H! M6 T, c! W5 j2 ~. a' o% m( w1 n2 E: K
喝水时间表
/ ~- x, }9 L, |/ y/ U( K5 {% }
( }# y8 w ^9 Q5 j推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 R# p7 E+ G; T' n. w: L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 Q+ D! s/ p5 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 y1 \) i( N6 X& ^9 k
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' X/ A! E/ ?5 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 C1 a6 |8 D+ U/ Q! d3 `* Y: R2 e
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 W& Z! ?+ ^3 X7 q" i17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- m& o1 Y; }7 @3 z6 [ @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30