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饮好水
- i) ` T. @1 Q- Z3 y' ~尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- a3 M6 ^8 R3 v0 W
饮暖水- P( e; V# y) \
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# i5 B) E7 `/ h3 f) P n" ]2 U4 A. I空腹饮水7 G1 V1 C) Y: y5 d7 r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 k$ L) j- }4 W8 B7 h
能放能收; C$ Y; m3 U$ p% d3 u5 t+ B4 ~8 b
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 X4 O6 U* w0 [" t, K& B# b( t
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) D) A8 g7 r* ~6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- g: }# i3 X% i$ z# Z$ Y, E& v {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% O0 Q( Y) h7 `+ D9 X/ d9 A; r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! F* p) y9 j$ c0 p$ [4 Y& @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; V6 K" _; W: }* q) C4 s" Q" ~' K
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. v3 U0 ?3 u1 M( l4 p# O, z17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 W* }) p. K- X0 }; @$ k) Y- {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30