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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
& \1 G! ]/ `0 W3 y! ~/ Q. a* _ 一、菠菜4 W8 C. J6 {( q8 `" _2 [. y) @
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 u: V! a* Q2 Z& [; Z; w, Z8 }9 z 二、豆苗
, H+ z; R; `# E. g 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
1 Z$ R+ @* t. Y0 h" | 三、红萝卜5 ~# Y, c- t7 m' o
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
( {) R* {0 Y) b; G2 K9 K 四、西洋芹
" h& p9 H0 S4 r9 T3 U' |9 Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; ^" [7 h0 x# k4 y& j 五、纳豆
, X1 z4 k# i- W+ u P( @$ e. y M 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, A( V$ Z7 a$ z( x+ R. m
六、小鱼干: s$ K5 `( _5 T3 @" M5 N
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 J5 u! i5 h F- A, J9 d3 ?7 v
七、柿干
2 |) y4 G+ k8 m" W' z$ N) W; _ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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