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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。5 w9 f+ C+ I/ K

$ _: q  X  t! ~5 }9 D  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。* b0 Z9 A& ]) ]' t

7 _8 c- N' ~5 ]% Q  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
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  属阴虚体质者:. p! y" C* s3 x& v

6 P3 ]! T; r7 h  o  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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: H5 d% z1 r3 G' d6 m* k9 R1 u  奶黄香粥
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2 p; B6 C, c8 m$ @, p  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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  B9 \# N$ a8 |& {( x  配料:冰糖适量。
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  制作方法:
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" }2 l" _, h8 s1 a$ Z  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  M( }8 G: i3 D% ?1 C1 w( R0 L. l9 ~  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。, m1 M/ \0 {1 }- b

" i8 O0 _# J- Q( \  G8 P  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。1 W1 }! n1 `9 V& K' r" s

" C9 x2 N% @  P/ B% s  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。, o6 }- V& V8 a" @8 I- d

0 a0 p9 F' O& r5 G0 \  功效:清热润燥、养血调经。
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+ o3 x, F( Z* K( v2 M/ m  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。7 X, C4 ~4 {; `' ^$ C2 |
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  属阳虚体质者:6 ?8 {, r8 P" N7 O# _

  G  L0 X/ {! D$ }0 ?* q6 H  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。# V- A7 R3 [/ v- U
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  黑糯米粥! E# p& ]+ n' E. k. \7 L
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克4 C) D5 H9 \9 e9 }
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  【配料】红糖适量
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  【制作方法】
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  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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/ o# S( p8 \7 |4 k/ m2 y  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。9 Z" W# z! R' \& l5 i9 [  Q7 p
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  【功效】温肾健脾补血调经
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2 R0 |$ S; C* f0 W6 B" l  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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6 q3 i. J! _, g/ `% m3 s4 O  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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2 I) T" @/ q2 h: Z+ H7 M/ i  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:+ Q4 t9 {& i% c" s" I
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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8 c; \. i/ G& M% J( a8 G  莲藕木耳老鸭煲
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( f$ A. A2 n! o+ t  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只  R% V$ o1 }. U3 u9 [
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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6 Q& O( b+ r/ G8 h  【制作方法】
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       莲藕洗净,切块待用。4 G. g" g3 C9 v

. o( e' h4 a) x/ a. w! c  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。2 `2 J1 w- K" t

8 z6 l1 ?- C4 |2 M! Y1 @. M  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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! Y- ?2 L' {9 {: X7 q4 O  【功效】滋阴清热凉血止血
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) u+ c2 B6 P) W! W/ h  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。' }9 ~& G8 b5 N- _# [! A' h
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  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。# L2 l% W! j2 [; @0 y8 _
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  山药栗子猪肚煲
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  y) _- R6 I# Y" P" A  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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8 N6 w: U% [- V6 e5 k  【配料】生姜料酒精盐适量: w+ O- I* k7 L# G# i" Z

- G/ R5 [# _3 s; A. l: i9 H  【制作方法】& ]9 k& `. X) D4 E
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
1 J) M4 t' i4 s4 B" V- J5 w0 U  H0 g$ {3 J0 H
  栗子去皮洗净待用。
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2 Q7 K( Y/ |7 ?3 W- N/ k1 ^  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。2 n, a( t- E$ y( k
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。8 }) s* h. R$ K9 @! [1 p

) i, h6 y6 ]$ x6 a9 s* l! l' [  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。# S0 v+ T6 U7 u% ?. r
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。# C1 R9 G  E1 q- N2 W
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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