【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
( W7 t4 ~% d/ J) J  i
+ H9 m2 k4 e8 Y& O' w8 n$ p

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

$ _: q  X  t! ~5 }9 D　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

7 _8 c- N' ~5 ]% Q　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
3 F3 W8 R/ M( j$ v0 i8 V
　　属阴虚体质者：

6 P3 ]! T; r7 h  o　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: S$ h  s( S* {5 \* Y% v, u- k
: H5 d% z1 r3 G' d6 m* k9 R1 u　　奶黄香粥
2 X& X0 c5 x$ j7 Y' U& {
2 p; B6 C, c8 m$ @, p　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
" G/ [' Z6 i3 p
  B9 \# N$ a8 |& {( x　　配料：冰糖适量。
& Q: y0 d: Q& h2 z8 T  _; n. h
　　制作方法：
" p. ?2 m5 D9 t) ?* U; N
" }2 l" _, h8 s1 a$ Z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
: T" z; D- t; e+ ~; G9 [2 n2 T* q
  M( }8 G: i3 D% ?1 C1 w( R0 L. l9 ~　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

" i8 O0 _# J- Q( \  G8 P　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

" C9 x2 N% @  P/ B% s　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

0 a0 p9 F' O& r5 G0 \　　功效：清热润燥、养血调经。
: e0 ~. {* c, b( O% ^
+ o3 x, F( Z* K( v2 M/ m　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

  G  L0 X/ {! D$ }0 ?* q6 H　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
) [( O! ~' Y: R# e
　　【制作方法】
' r* {/ f: m! ~5 P2 p" s
　　大枣洗净待用。
$ ]- B6 n4 v9 Y* D: d% c
　　桂圆去皮洗净待用。
6 p1 P! O% H6 `+ L6 Y6 t3 W
/ o# S( p8 \7 |4 k/ m2 y　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
7 x1 e6 r- t4 r5 C- L, P) L
2 R0 |$ S; C* f0 W6 B" l　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
5 z- s+ [' y: c! x8 L
6 q3 i. J! _, g/ `% m3 s4 O　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
, g# p2 n3 i# E" W% C1 E
2 I) T" @/ q2 h: Z+ H7 M/ i　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
, d- |' Z3 Z: r) J& U, Z# R: W
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
% M. }+ |4 z% r  ]/ [  N' L1 D
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( w% e1 N. j% f) S* k; X
8 c; \. i/ G& M% J( a8 G　　莲藕木耳老鸭煲
# \2 i& n8 I: V
( f$ A. A2 n! o+ t　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
% Q) r. ~1 g( p. A
6 Q& O( b+ r/ G8 h　　【制作方法】
) E: S5 ?& E4 o/ U
       莲藕洗净，切块待用。

. o( e' h4 a) x/ a. w! c　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

8 z6 l1 ?- C4 |2 M! Y1 @. M　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  _2 U8 N& _7 E
! Y- ?2 L' {9 {: X7 q4 O　　【功效】滋阴清热凉血止血
7 Q1 g" ]9 V; G1 M' ~
) u+ c2 B6 P) W! W/ h　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
/ p0 e6 I2 T  J6 M" I, C# b
  y) _- R6 I# Y" P" A　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
* b8 ?: c0 d5 ?/ e. j1 Y7 D) v7 a  v  l# J
8 N6 w: U% [- V6 e5 k　　【配料】生姜料酒精盐适量

- G/ R5 [# _3 s; A. l: i9 H　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
1 J) M4 t' i4 s4 B" V- J5 w
　　栗子去皮洗净待用。
; ~+ t- G! h9 E# X# S8 {
2 Q7 K( Y/ |7 ?3 W- N/ k1 ^　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
9 a  w: U% |& ~3 C9 R. e) z( C
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

) i, h6 y6 ]$ x6 a9 s* l! l' [　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。