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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + u z: H2 T0 m& K" [7 G2 ^* {
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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# V+ L% e, \8 a$ R. D+ ?7 Q) h2 ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 H# A& a6 {9 n' D( S- j+ ^' Z
8 q2 d* z- l) C f s, ` 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; U+ D. X! j) ?3 Z5 O4 c
' l4 }+ b3 j! w9 Y2 H 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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2 b9 u$ z z2 q1 s6 }# B0 a 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( g+ c7 y; _! s, L2 a! T
6 {, s; J9 r& ]0 ~ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00