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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 J& ]1 b5 C0 P0 z! D. W! o3 J
, p0 R& @( N! n% w' m 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 \2 ^, O7 E/ ~+ i/ r3 I. I1 d
% W% ]0 R; k6 d- N' m' a 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; z. g# @" q @' g: c# e' o; b' C/ g
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! E" z( ^* O. d; ^9 M' H
& u$ j9 s% G' z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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, v/ ?: q: Q2 V! s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 r8 d2 {/ q# d! Y3 L& `- ^4 |. J
7 }1 k2 F2 b; p8 j$ F$ {' g 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00