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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
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5 O `8 _: b0 i) F% l8 B 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ' e- {7 C/ ]5 h3 N" Y- R4 b& S
: D$ ?0 x* M* q, m/ i A型血 ! s! Z2 w3 l$ z& L
0 f' Z$ T; D9 [8 g$ K6 A4 Y 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 $ B4 F7 r2 f' i+ N' T
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 1 i0 Z- k0 {- K/ H
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少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 # U9 I& x; B- y
8 k5 h, S4 t2 ?- I+ ?1 h+ ^+ [ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 # y# }1 a+ a: m" _2 o8 {/ M
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B型血
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 5 n9 s6 E% w2 l! a$ M
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 / Y6 u, [4 p1 k7 [: i% _: Q7 h3 E
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少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 1 O- H! Y1 m5 [ l
9 Y+ h8 B; f' v2 Y# E- | 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ) o) d8 {8 U* }
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O型血 & _+ K: k# o+ s! N
6 l# }( l1 I) T2 r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 9 p5 P: \7 G" x$ ~0 ]3 j
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建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ; h# J H- I! X7 N
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 1 {" b O p: y5 _3 |2 [
+ d. T: w8 L- j6 Y( w% I' j 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , Y z2 j- y3 A9 V3 [6 A+ P T) \
3 `, d6 Q( p& u* M. B AB型血 - W; N+ ~/ ^# X( Y9 ~& N* P
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 1 J3 `4 l* b2 ?; H! `" @9 b
+ F3 ]' L+ u3 X4 B% F 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50