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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。; y4 z3 w1 g# W' q  n9 W; u0 x/ y

" N% S+ B8 E% I0 c6 P: ]/ ?  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。* U4 O' q3 Z: d3 d0 J
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。5 C- J; y# s% J; m7 Y
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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2 Y+ Z/ r2 A$ [3 G2 M& z  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 W+ `) k; h0 X& R8 W4 \
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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$ ]) g6 w/ M' e  行经期间,饮食上还应注意以下几点:5 V* ^+ Z) \! x# S
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。6 k) u$ M& W+ w% j8 |" r" Z1 J

6 z* e6 Q( j8 N) G( b  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。6 t+ o8 m% \' n7 Z0 X
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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: o% p/ y4 _1 N; u- A1 X  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。, I+ p( v. G8 b, v- W

! f. ^2 p9 E9 S# X" K  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!# i: [: E. Z) e
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  1 姜枣红糖水
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。6 J, H- u/ i  s* f8 Z

  D2 _" A4 n+ _8 E, S1 G  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤
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1 h% q, U, F3 }4 C# o& f  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。) a' f9 E0 Y2 ]6 ?$ `/ f
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。$ c& l8 y! |& L5 H, g0 a

8 m& B- ^/ ~; o, i6 v7 B  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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* p1 Z0 i+ Z7 Z/ \  3 韭汁红糖饮/ D: ^' t1 K5 D" c  s# `
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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1 m. H- T* ?$ l) v  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。- v3 a+ _: z9 w+ b. A
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  4 月季花茶5 @" L( v& J0 Y5 U, a# V7 q
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  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
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, J5 E( _: k1 D3 l: s  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。' V' D( o* ]+ ]+ I; B' T
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  5 姜汁薏苡仁粥) W/ P- h, R% h' y& c, N# `

3 n$ a7 e9 H2 w# J) s" s, U  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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4 v( `. _8 v7 N) A5 L- n( D  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; r0 w0 P7 u( i0 M* I9 e

! K  U$ O+ w7 W- G5 _7 z  6 乌梅红糖饮* x# C8 r5 O% o/ f7 C5 J* z2 ^; c

: }  \( D; m  i" G  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  s  `8 }4 M& Y: h+ z7 n* s$ m; ?  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。' Q5 K! i3 l& n0 e+ F' P8 ^

* J- @4 u* }" i/ a8 O  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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# f7 c7 p+ X) l% F5 l, E" I  7 黑木耳红枣饮) t/ w# }6 _4 S- `( C
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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, k: L3 o1 ^9 B) p4 U7 {. q  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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; G) m, [4 U! `" ~3 ]0 P  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。0 @) {& G! t1 ]( C3 {# c& V

7 |& E) R2 d3 o" w4 N* I, b8 v) j) S  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
: p3 B; W* X1 A; _. G5 a偶先收藏了~~~! r/ H5 ^* G; }% r
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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