【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
! a8 k5 T' j! `! D( H$ B" h9 p
- C5 K2 {1 x( v/ e　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

, J: d; J& f' k3 Q  Y9 k　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- {9 d4 ~( C, Y6 x/ U8 h
1 a( o6 J- y; f! a- P' ?( g% W　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
  c( P3 T* q( k$ H& d
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
6 y! \7 o/ w. X7 y7 L
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' q, I; p$ B" R
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- m1 T. e5 @7 s# d4 H1 _; w
% q! f2 _; _3 i1 V, M　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
  \( G) Q$ |! D
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
6 k' j" M( P# F3 }! f4 l6 t
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

6 K& T) d0 }( h8 J　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
9 p  G  s6 D7 p: v9 C! v/ F
, d  G  t0 d3 m' m　　1 姜枣红糖水

2 g$ N+ S# C$ r# C; Z9 H( e2 R6 _　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
6 T2 M) z4 E* i) v" U- o. ^; D6 F/ x
* L, `- W) T- R* e) A　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

3 e# r( s. n- |" I* ~　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
# A5 u$ A& B* v0 D7 o) P& c
8 Q) G0 c9 {+ ^1 L　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

: Q" d$ d$ N* s5 `+ U, Y% O　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
9 z+ M- u- D  V' ^  z
4 K6 L& @; I" X　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
8 j4 ]" o4 M. t
1 F1 k- e# Q) a# k- r* I　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

/ `2 G# Q8 t+ w, v5 r2 _( z　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

8 A! R& }: m) h! v, ]: ?& ?( y1 `' n　　5 姜汁薏苡仁粥
; ~+ l4 n- ?( I* v
- |; K" ~! c$ a2 m# E　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
0 H, t. t8 f, k1 U
. _: a1 O. E5 \3 `! a" K　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
0 @8 m1 k4 d1 k! W
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
! i: ~/ c8 T; x: q
　　6 乌梅红糖饮
1 [( r1 c; ^+ X6 G& `' ?
& g9 j, ]6 a- \- r, Q# A　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

9 }' x; e2 ]  ]- o. U　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
. u8 B) p$ W0 E8 O
  B" ^6 i1 Q4 U! O　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

) @* F( [$ p6 N" q　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
+ s* [+ R* j! l. P2 I7 u
1 z, t& D/ Z6 ~7 U0 |3 B　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

  @: ]% h' U; N　　8 藕莲饮

) H% P4 D/ o6 {" q* j　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
- ?9 Q/ G! X6 E7 b
4 P( z0 ]1 V9 f0 j3 p  H# O　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

7 U4 E1 V1 b" @4 C　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
1 w" L: n" h& m, G$ ?偶先收藏了~~~
2 x/ s; X- D0 N8 Z+ @8 F以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了