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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 @( [' K' h, Z 食谱内容如下：; `/ }$ W& W* z9 j. F/ z
第一天
! E0 e& s4 G* Y3 m+ p7 C3 W; J5 p; F6 S" G- P% t5 z( M: S
早餐 2 n8 h& ? R! t& S, h g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 \6 g4 s6 E2 j2 C
1/2个柚子或者柚子汁7 P% P! _' t; n5 G6 j
1片吐司加一汤匙的花生酱
% B& \9 r2 N- ?$ k- ~9 Z! M
7 w- k* F9 J) B4 Z 午餐
9 R/ ]8 [+ S5 `1 _3 i3 J/ s: m' \ 1/2 杯金枪鱼/ h" ?- ?( S x, Q
1片吐司9 U! ? W+ z/ g3 i; j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 d8 L( f \1 d8 }3 R
+ B0 O, N! y+ e$ o$ H9 o3 U
晚餐
; ?! G2 `, I( p! R" g$ ? k 3安士瘦肉或者鸡肉
; ~4 M: E8 |# j 1杯青豆或者四季豆! Y. z; Y$ Z& Z3 A* l# Y' U1 ^! m
1杯胡萝卜
7 q) ^; J) c6 {: w 1个苹果+ f$ S8 V2 I& @4 t
1杯普通装的香草味雪糕( v. y+ p& Y! t; n! P
1 n8 _+ P% Y% z0 ~: U ] 第二天 . }6 W' \7 m2 v5 f
* _; }( t H3 z6 t; h
早餐 ) e0 T, F. s2 r2 N! W! @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 c. l/ s& E j2 X
1只鸡蛋
% N6 J0 a4 u) B! E* ?- f 1/2个香蕉5 ]% J( A( K7 R( w$ t j
1片吐司1 O) _# V6 {/ x$ o7 |. l# }
. F |) x* f4 u- Z7 ?! G 午餐 : A3 _1 o& T9 k% }: J; F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# ^5 Y+ w4 Z6 F! o6 k7 x
+ i" s, B+ c0 Z* i( q 晚餐
0 H G! p5 d. e3 f% z. |$ |. I5 Y 2根牛肉香肠
& B6 ?$ L- T6 \" Q& z$ Q- } 1杯椰菜或者卷心菜
) S3 _9 T9 Z5 }4 |# s( q2 W 1/2杯胡萝卜
/ X, f. Q- a( G1 U2 k# A) p1 R 1/2个香蕉7 y6 N. G) j( J& p+ }2 x
; Z( z4 [: y- n& W0 R 第三天
* H) \" O3 u* h
Z _; ~ q' Q1 T0 c+ j7 h 早餐
) W) ?6 U. s# v ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ i6 \" N) G% l! l) [: J7 ? 5块普通大小的咸饼干9 o% x1 M% M; z3 U9 o
1安士乳酪) b! ^0 H8 k6 ]$ ~5 W" {
1只苹果
! H" s7 A' e' M) l2 B) p# ~% U5 Y: {7 s
午餐 0 z- K' V- w1 p# f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 d2 n ]) T/ c& ]# Y3 R
1只水煮鸡蛋
. M% Z0 A0 {- ]$ { 1片吐司
9 v$ \/ B, y2 A9 B; e+ z9 \# \" G7 }2 b6 @4 k
晚餐
) C3 n' ?. W1 T2 p1 v9 h 1杯金枪鱼 N; P& P" N: k4 H! V7 x+ W- \5 l& q
1杯胡萝卜
9 k# a4 [" U. T! A# W 1杯花椰菜
) C( I9 z. O% D( p5 ?/ ~ 1杯瓜类6 d6 _! @2 p1 C# N
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ ]1 ]5 Q z5 G# C- L) i+ R+ \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " A+ B( P6 I! S' T, [ Y6 @" g% S
3 K* Q3 Q5 e8 s# C3 T g 专家建议
6 }+ E' n2 Q5 S# `6 X5 { 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… n, K% ^% n( A; Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ m2 J) U3 ]. I% `- u; {- W7 ~- V; | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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