【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' E' R( s% N/ [3 t! h
食谱内容如下：
　　第一天
6 g) \: ]  E3 `$ w  J
' Q7 n( C5 e# m: b# E' G2 [3 V; b　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% h. b9 {4 T- x; R2 H0 ^" t  O4 i- G　　1/2个柚子或者柚子汁
( t1 @+ E/ x1 f( r! P" I　　1片吐司加一汤匙的花生酱

2 O# B# L3 R& f9 g9 |( ^6 |+ @- j  O　　午餐
1 N& O/ q. l( |, _2 R7 W: t# G! P: d　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
0 t! y0 j8 I6 A; ?  X. m　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

4 k* g& U2 e$ Z7 m  a　　晚餐
0 J$ y- j* T7 B4 n; G; @　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
" Q8 p- ^9 w7 s) x9 |
. q2 [' Y! j  k　　第二天
' I! d2 S9 j# y. Q6 S* ?
　　早餐
& |4 W4 ?4 p# V- a2 i% B9 O　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# u) j; K; P7 k+ Y! K; }/ G% F' |　　1只鸡蛋
( X' v( o: q1 o2 B' F4 F7 R　　1/2个香蕉
　　1片吐司
9 m% f9 A9 a- o& @
4 D" g% D) n5 p- [6 e( K( Z- z　　午餐
# [& @9 r: W9 h/ @6 R　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
1 I+ H, H: w& H( i% T% r
( K/ M. ]8 C6 Y* X% d7 h$ V" s& b$ p　　晚餐
6 Q7 |+ V6 ]2 c& n2 c$ L- R- r' O　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
: V* w, e) A' Z- }$ s, ~　　1/2杯胡萝卜
6 m/ G; c9 Q6 ^8 A. h6 {　　1/2个香蕉

       第三天
5 t5 g- U# y2 F& i. \6 }6 _
, _( p/ y; I, p7 M3 Q　　早餐
  G5 Y; y7 _4 _　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 p9 M1 N7 {( p$ Z% g. f- s　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
+ ^  R/ \# a( F$ q+ [$ O* v6 r　　1只苹果

, \" a9 F" M) k& r4 O  u8 U- ~+ u　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  o( |9 e/ C, c' m　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
" E- A( e9 O5 ]5 D/ H1 i2 R3 u
　　 晚餐
+ t( p. b/ U- h3 j6 j# D+ Y* k* Y- P　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
: R  v+ q- }8 n0 Y9 N; d* y) J: D　　1杯花椰菜
% Q- @! {" Y6 g  F& @. |　　1杯瓜类
8 |  I1 p( b5 a/ B3 g" g　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# l" Q- j7 n* P: t; F* {9 i. c, [
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
! B+ C( _7 w+ z% ]* e我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
6 C) B9 t' `! `! Y0 b- D; H. }% W找了很多资料
, C. n8 L) g# H. M9 B- R/ Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
3 d9 W8 x& h- m4 r* G& o. {+ s效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 ^; }) w6 g  A/ b0 }# c( |有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
1 X' V/ |5 G, B, J- F2 M7 Q1 y9 A9 d不过还是要谢谢楼主
: @. {$ P& p6 ]' g# ~$ p说实话一般我们在美容书上
7 o% s; z+ Q; a/ Y1 Z/ u3 z或是网上看到的
# z4 s- f4 r( C7 m& r" L减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 H' ], M2 _' i& d; p- E# U我以前也减过肥
- P4 u- v% l- B1 U: V1 S+ Y7 }试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; w) S: K0 \4 }9 \0 K5 Q# G可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了