杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 139711|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
( U8 g1 P+ E" X6 h! \
/ v/ B. @* H' w( ?6 a( C4 A3 D 食谱内容如下:
: @# [1 Q8 i' I$ A1 B. r4 R  第一天
/ P. L# ^; E1 g: A$ W3 K8 l& N! D1 j: D
  早餐 ! ?4 j6 W1 v. b! a. X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# |/ U3 u* f/ Y! l9 W' ^  1/2个柚子或者柚子汁7 y8 r: L. B" m. W# ?; v* |
  1片吐司加一汤匙的花生酱
6 y2 Z) I, ?) C
& j$ w/ E& P# \! \# z  午餐
) N% e* ^8 ]8 r" p/ O  1/2 杯金枪鱼# s7 @, l  e! R$ g
  1片吐司
) C) W8 ^: `/ i  R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 \* I1 P! v1 _
5 _5 A$ L! J, f6 }- P2 q9 T  晚餐 3 J' c" w5 J, @* g
  3安士瘦肉或者鸡肉
9 f( }8 L' ^0 C2 g8 `2 E, y* x  1杯青豆或者四季豆
$ S3 f7 V/ G# D4 {  1杯胡萝卜
  c+ k1 p3 F( W: o& X  1个苹果
- ?% s+ E! S! L  1杯普通装的香草味雪糕  [6 N  R1 s! M
2 f* `7 @; T! }/ r
  第二天 6 n+ p; W! V& N- J) u! R& c
& h& }1 J# |3 n, y
  早餐 8 q- _! N$ r% P  d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& Z/ @6 h. j2 @0 F  h0 m0 E
  1只鸡蛋; m5 S3 T, ]' R6 z4 p1 V
  1/2个香蕉
" l0 `# P: |& o1 w( R  1片吐司" J( J4 _7 X1 ]9 c) I  M. J

9 X" Q' K: V# e8 C  午餐
/ f, f  K1 `9 T  1杯乳酪或者金枪鱼  8块, I# B6 |. x/ S: k& `- y; ?
6 i. ]  O1 i$ O% Q7 }8 ~3 K
  晚餐
/ k) ~3 v4 h) q  i8 V' S/ J  2根牛肉香肠
! h/ y1 E- V  _4 |$ E5 J5 k' A. A  1杯椰菜或者卷心菜
2 q% I' o: n. L' h) [7 Y% a: Z, l  1/2杯胡萝卜, b9 s2 {7 ^  x/ t
  1/2个香蕉
/ d# O- Z5 y! v; e  a5 {
9 B3 _3 T. n* @7 f. [7 y: z       第三天
: w  F( z: J  o) H. s: U* Z. @
& i- z( C0 y) V8 r  早餐
/ ]  W! Y: r& g, }- b# h' Q5 e7 @7 g/ Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 i6 S- w- P; a1 O) X7 g' V" ~% u
  5块普通大小的咸饼干. k1 L- ]( p! I3 p; C
  1安士乳酪
9 R4 H% j7 X# c1 ?: O+ H  1只苹果
" w" ?8 a; n: v1 Y3 H9 ^2 j& P' a0 g. D' c: w* V. B
  午餐
% J: T! W. {# \) r# K1 B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 R  h! J+ X$ K
  1只水煮鸡蛋) }+ o; j5 G& {7 Y6 ]
  1片吐司! z! y3 g4 c0 N. d' ]+ n
/ E  G# ^6 D# `
   晚餐7 n; X* {% i- T9 {
  1杯金枪鱼! `* t3 d+ \. U: L( r0 j  t
  1杯胡萝卜
( i4 o, S0 n5 Y) [7 X  1杯花椰菜; N0 l1 [8 X! v
  1杯瓜类
5 w; o; A5 `5 ~$ j- ~) Z+ B  1/2杯普通装的香草味雪糕4 K* y8 x7 d/ Q# G" p( q
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  X: Z$ M( H# V4 i* l; H0 F
- `/ g  m. u' j4 o* p/ S       专家建议9 [! P$ Z$ J) j# I+ a2 r+ |
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ q2 `* F. B8 A, L  Y
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
1 q- D! n0 E8 J; @4 z; j       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& ]4 W9 o% R8 U8 T# P/ ?- @1 ]' D我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
; {/ Z9 J- f' D% e1 p; `说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 g+ b* X/ ^$ K2 H, Q( `5 V我以前也减过肥
$ @* V# c! `/ [% h: n找了很多资料
' L% ]: {7 `# {% @4 L可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐5 p9 J# z! m( C" \) y. g: o
晚饭一小时后去散步6 P. H) J  ?0 M4 `
效果挺不错的! X  V  j, D" n
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 J5 L$ h" w9 e' H. k7 a/ E* c" P有个好身体才是最重要的; y' A  q& f  P, f5 Y# ~# ?& R& G
健康就是福
8 d/ P8 t: F, J) e; v
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' n* G; p+ [' j* i# X2 [而且也不是很实用: }& b: a5 S! |" m* V" ~
不过还是要谢谢楼主
! X: \+ h! F8 ^; L8 r" g9 ?说实话一般我们在美容书上
& X* X8 J5 H$ `' N& ~9 j; M4 l或是网上看到的7 x2 C4 Q' X( c8 l4 a
减肥餐对我们一般人都不是很适用6 C2 ]6 B( d+ [1 A
我以前也减过肥# Z6 Z# @" q7 G4 R' {
试了很多
( B" a1 X1 d  u( E5 G2 e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: D; ?% V. k, T1 B5 l/ a. q! N告诫那些想减肥的MM# N0 ^, \# `' b3 o! L, I( t& o( M
千万别吃减肥药
3 _0 ]. ?) p% _; v, q  y- V& c7 A$ n: G那真是越减越肥
. \0 N) o; u( U* J7 t* r' H夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 @! Q7 f+ n( @. k7 i$ Z, T$ m
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-28 19:26 , Processed in 0.140209 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表