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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 s' P2 V; v: Y5 w4 W
. Y% o- N, _) f# `6 N
食谱内容如下：" d7 D, u( ]5 C0 _
第一天
; T0 `6 i5 M/ C( b3 T
4 V. m: ^7 x0 ?# l6 _/ N8 G$ r 早餐 9 M( j% ?9 _8 L: H+ T+ f7 I& [1 z5 a# c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ Z6 k1 E$ I( R( Z; j/ \ 1/2个柚子或者柚子汁
" g: @$ a9 ?% Y3 H }, O! n 1片吐司加一汤匙的花生酱+ B$ G( L& ?! [" L" t
# ~/ Y6 a' h, H, E 午餐
" H% c4 M9 v9 W 1/2 杯金枪鱼
* L" d7 B% R$ k2 V7 { 1片吐司" t. h9 C! ~+ l3 V* z7 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% W: G: O; i. G6 _5 m, N3 D. k
2 ~" E0 ^( {" {0 W
晚餐 & Z) l$ c& E- \) R2 }
3安士瘦肉或者鸡肉
8 E, X5 x5 [2 `1 z7 { o 1杯青豆或者四季豆
! _4 ]# j: B% C6 C T6 r1 O% R 1杯胡萝卜$ P5 {& A v. a6 \$ ?) w, t) N: {
1个苹果, A: M$ o5 Z4 Y0 w+ k* `2 M3 ~8 Q
1杯普通装的香草味雪糕- K( j# d5 {% D ]3 T4 V2 n% p; G
2 j' W1 M0 ^: C% ?+ ^. g 第二天 3 v0 U1 z$ H! o: S+ I
" n5 z5 Y. b- h1 @0 k
早餐 9 e3 _ X# o4 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( O& ~ X. T# V+ q3 ?& B* j 1只鸡蛋
* T* t( U+ c0 @5 Z& Y 1/2个香蕉
5 w, f R0 S: K$ I( x( V 1片吐司3 p3 {+ H% a* N
1 I4 g& Z5 f0 }8 y
午餐 + q9 L. y# |% |. ^+ z3 Y' d0 e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 E2 ~, k4 U, a7 @2 z5 @, N
. P! a% h& s I9 z. @9 t6 |! U 晚餐, P. P& J6 g6 E# d; ]$ m
2根牛肉香肠
2 d" L$ B' q5 F% j6 X 1杯椰菜或者卷心菜" c* l, }, S3 ?5 }2 t/ e
1/2杯胡萝卜
. P: U( O- C* y 1/2个香蕉
( _" R' `" w( {4 q u" m0 K: _3 w5 `- x2 {! ~
第三天 : ] B! H9 @- L6 b5 h
8 E3 M' J) P6 v
早餐
8 t8 f; H$ K1 I0 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 _$ V4 I7 U( a5 a9 S' }
5块普通大小的咸饼干
2 p! l! `/ ]1 g 1安士乳酪
3 A X' r. Z: ]; R8 R 1只苹果5 c5 }7 e1 H; n0 T! {4 K
, U; I. o4 p/ o- x 午餐 : g5 @* x, i% z5 U& b7 |" }7 |4 k) K, w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% k, Y# a$ D4 m1 y8 f
1只水煮鸡蛋' K; A* r9 i m h$ [3 V; {; v! g ^
1片吐司% X1 s+ o4 F! V9 W8 t3 T
9 @7 |8 O: e5 e; R" U% u( t8 C 晚餐
# F! `4 I' ^# J/ u0 b% ~, X; e, ? 1杯金枪鱼
) x" ~# X2 Q1 ^* N) \ 1杯胡萝卜& C9 n2 ^* H8 S0 b9 T1 O
1杯花椰菜* X3 ?" N- `& }; \5 s$ x3 S
1杯瓜类
$ {1 |; V# |- h6 i( v0 C$ d: @ 1/2杯普通装的香草味雪糕
* v% ?# W5 g/ }4 E3 Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 ], ], O3 c: T7 w l
+ r# z/ [* M5 P$ b
专家建议4 y' r7 E0 v% n5 L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# O- Z |. ?, A4 A J$ m/ h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 H! o0 Y! D% C+ ^9 ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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