世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- O; m0 Z9 D4 c* R
习惯一：一生之计在于晨, F; E0 @5 Y: ?
你需要：% J' y2 J/ \# l; N# k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! X2 Y" `* _! L9 ?0 A9 i0 i0 x* T% j
2、用手背托住两个下颌。
/ k% b8 I2 w* Y$ ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 x4 a8 i2 I: F2 u+ z! `; f4 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 ]- W4 ^+ |( ^8 k" l' V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 W& c9 e+ `% G0 {7 ~) m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 r% k6 b9 T" r6 I4 w( Y3 f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ K/ @& U+ V0 M 习惯三：永远年轻的饮食秘密# W) {( L5 C. ~ \2 l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 c- L* M' M H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, `3 S( b1 W" {& L) q' n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 [" H/ M% |/ L) Q& q) c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( i" [7 E+ l, q5 Q8 _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) L2 \4 x/ V6 X8 B* U4 u# `6 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 b) x& z9 U+ B* i N: r/ ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ Z4 R, D9 G9 P' T% C( b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' x, d- Y( y8 A$ e* R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
: I B y% j' ]7 l* _1 _
Z; J( R2 m; v$ E 习惯四：选适合自己的内衣( [' z7 k8 x% q- \ b
" r" m l1 N3 d4 [; m1 G4 i专家建议：
" d7 }" x5 H& B0 [7 k+ y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 b0 |! N$ m) j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* L7 p3 f& H: a2 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# ]6 u$ [: \$ r; y/ E$ p 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
5 V8 U$ @$ z6 @# p0 C
6 ?% g8 t" x+ x! G; a# [$ @/ W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( N& J8 s7 G. n/ ?& g' p/ h" k+ C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
