世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 }% q$ M r2 U! ~! m+ S( H 习惯一：一生之计在于晨; q) `1 |. S# m# [$ L- c
你需要：
. ]2 n6 q1 G/ F l6 k( w- | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) v8 ?1 f/ F% r* F$ O 2、用手背托住两个下颌。
4 q2 Y: Q2 Z* |: @* x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 t J5 @' W, J# u1 }- v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) F. I: }. U Y0 K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 w; H/ E% s/ @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! l! C6 S- U/ g1 _' ^6 p6 m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* K7 M& B7 z2 H V2 w 习惯三：永远年轻的饮食秘密! \# \% _- o. H0 ] i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 j( T$ l k- w3 e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ A1 i/ C3 P& p4 w! I/ R C
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
s4 ^0 M) h/ ~/ k 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 A$ r# L- u3 k% i# Z8 ?* F% S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' @+ Q' a* I' c W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, D- Q- w+ y! w* h5 W. }& s 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
g7 s+ y, W7 M) a" {" Z$ [8 u; A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 e+ f j$ b7 y7 A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 x% i0 m( H3 V/ D7 K
% a$ n3 e3 E& |% v1 O+ \* U" K s 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：" q# i" q5 K2 p. e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. g% {: T0 a1 u- h# Z/ I/ S) m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! G% u6 s9 T2 Y7 k( C& } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( T5 ?* P- S$ U. {- F6 m' I9 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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" Y c; h1 f& i# T) P9 z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 Q4 b5 r8 \' v2 x* E* [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
