世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 [. S/ e# x8 U
习惯一：一生之计在于晨. y' ]' s# c7 }: z, \
你需要：
. H+ E8 N& }; b+ U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 X& Z3 }. x4 U0 x k4 O$ c
2、用手背托住两个下颌。
9 h- ^6 y7 L' |8 o4 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& K0 o" ]# {. t# z# |, {: e8 E" m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' F: l) B3 n% u, s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ D6 p# i u( L! H) \4 P' p1 I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 S1 A6 ]: R. m1 N/ s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& M; X/ Q4 c S5 S3 F: t, l' T
习惯三：永远年轻的饮食秘密
. o* N: T' Z3 M2 q1 s# U3 t' ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 E/ Z, ~9 B, g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 _/ v- Q5 X* t0 ~( |1 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
J8 Z; t B* {: B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 ?6 G7 d4 M- w' e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: a1 e5 K& e. x, }1 x& n1 J0 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 _( h/ ] p! q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 n% I { C- z4 m6 ]: P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& q/ U f* D$ z* q% W8 g" ?7 }& j1 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 r; {# a9 l; U9 H" c( Y% F+ l
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习惯四：选适合自己的内衣/ o" c( g* Z$ y4 G, M; z1 b$ s3 d
8 y: K6 ?; i; p# ]) S L2 v5 q专家建议：
* R h, |3 r! U, D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 U3 P. A6 U& w% T3 ~9 s; n$ s+ E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 G3 O6 L( y; Z& ~# `4 R9 W' d: T i y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# x, g# I* \ [6 @3 A$ q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- |: N; D. S7 T1 P5 ?; s5 h( ~( y7 ~ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
