世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# f* A: q1 k) J$ Y6 Z 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! [7 K, I& w- u3 ^ 2、用手背托住两个下颌。/ D/ K6 a6 R0 P+ x& e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ o. Q& c' a- p1 j& F4 E J3 z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# W, x7 A" g+ w; I$ {; W2 {! P( S; _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! D' t) @4 w/ k* @4 Q2 V, z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 Y6 v8 |+ ~4 |( R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ ~* s' p8 ^; F- e9 P- I& G, c 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 S: c. B C) s& B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: t+ n; \; O: T3 Y: ^3 g* f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 _+ d d+ F! X4 o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 ]# ~/ Y( m2 G' p; d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. U7 O4 L; T9 k" q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 j/ _$ C R; o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- }( R" G1 Q0 l& z. k+ O& d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# S: c( T5 g" t e& b' m( V. U/ B' b% U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" r3 D$ Z3 Y& M, r) y' G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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6 Z4 D% Z5 O& i 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：% g7 O9 u- y/ C) w9 X$ m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: t8 V/ t* i# q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 |9 i1 Z/ Y; M& T9 v+ Q2 g
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 J0 I9 K9 H* a" m' z; W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ y: k" E$ g, V9 k; e! ^0 c
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( O. a6 P5 j* t- l' k* e- ]$ Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
