世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. f/ k9 V h0 v6 |! z3 P 习惯一：一生之计在于晨
8 i* X: n; q6 Q+ L) q: }) x0 v你需要：# @2 B; P, j' ]! V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ r) \& U$ y! \0 H
2、用手背托住两个下颌。5 v0 Y$ s) c& f. m5 w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 a8 b/ `" _$ D+ A5 Z% O4 R/ z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' `, @# _- p. W7 }7 ]- d" t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 {& @: c; j6 j! Z5 { k' A! o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! m* S$ ~; ?) k) ^/ W8 ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 c2 ^8 K. p, m9 t" w* X8 r7 _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 i* m0 Z+ T2 c/ S/ V/ `6 w1 \4 R0 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' Q2 e5 X$ G4 i6 T1 A 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 F6 k( v/ }2 G" o/ M9 m H 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; E/ a: x; R& o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( n$ T' j! W! k3 [; b& ~" W6 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* q' F$ N6 `! w9 z# `7 @- U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 N, B/ \# Y6 W2 {) Z! n( K4 X8 W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% a7 U5 [, x# ] 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: P6 R5 X1 s" Y9 y3 j5 \* r, u 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% d9 d9 B( Z7 _$ M3 E' m: v
0 }! w$ }2 ]+ A 习惯四：选适合自己的内衣
# V3 |1 J5 m9 [. C9 C$ N" u* U4 V8 j9 I6 S& l
专家建议：: R% A' u! V, R/ R) |0 q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 X- q ?+ G) `" D6 B0 a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: F A' f9 S& z! c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" G- f' _+ g% }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% O0 F7 v% T9 Y/ Z. r
! [4 ~; ^2 e J* { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 o9 t) X6 f, \" p s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
