世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ h n. k" y, x9 l! I* X 习惯一：一生之计在于晨 n8 n: _1 B3 e) j- ^% i
你需要：
9 D. T& r; o1 o M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 I9 d% n! x4 s- l& N$ J1 r' X
2、用手背托住两个下颌。- a. p. @6 ?5 y j
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 _9 U( y1 A3 ]$ C3 a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, c% i- v M9 v( _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; p; N, D; G; S5 H# U8 k7 Q 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' T" Y+ {& o8 N: T6 q3 I4 F0 Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 o' ^( O- D& K1 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 K" m2 e8 \( q& O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' G, I, X0 y: Y3 r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* X6 i% c+ h" j2 U5 }9 O2 n" }* Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( r1 z$ ]# {" H1 e3 K) E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; p0 L/ e8 I% e" f( L; i! i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' o2 W8 O1 e! E- a/ @0 I
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# {" M4 D9 p/ M+ L 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 P0 E& Q0 N: ?* w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 M4 t) [. }! H( u! s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ U, i* d/ ]: X% O1 z
+ k% n. R) v. [: K4 k 习惯四：选适合自己的内衣
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9 q8 A4 \. s5 }6 p' ?专家建议：$ t7 l1 C9 l/ g6 W- X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ u+ C) Z9 p0 V+ P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 j- p* `, K8 `$ S2 t6 H" p; D. V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; E# v1 D8 }0 C9 s6 f9 M- W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" E. Y2 ^5 t1 M- m9 B) E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
