世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) X$ Z1 X- w1 C" | 习惯一：一生之计在于晨7 e: t3 ]" s5 s% ~; e8 Y
你需要：3 m% Q+ g. V" Y0 Y: ~/ g7 S' y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) p, ~9 B7 p$ a+ f
2、用手背托住两个下颌。
' i4 S x' r( G' Q- f" ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 }5 K$ k( J1 |$ {/ X+ {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 O* s- a/ O5 f* E/ g M* c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 h) @/ U3 C- D3 k, ^& T1 b' H3 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) h+ L4 H2 p2 Z5 X. o
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; w7 w9 G" Z z# D! f8 o
习惯三：永远年轻的饮食秘密: q U- G, R5 x4 C6 L' f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* x' C2 c, @( F2 d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 {( |1 O7 V, W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 t; p# V* V7 m i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: @) Y6 J2 k. x) a5 T( Z$ d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; {, w7 s% ?* L; Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ A" n; s7 p: |! d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. x* E+ }9 D. C" u5 Y7 |' H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
f0 u% n$ E' t \2 J+ d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 T5 o* y1 a+ j# o6 z) P0 C q
6 G8 ] s) x6 N7 {. y9 G ^" c' ? 习惯四：选适合自己的内衣7 J q4 N& t- q* _1 r8 M1 G
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专家建议：
2 o2 p3 J( q$ o* C" R0 k* Q9 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& o" T) X) z- [8 K6 t* S1 _1 }; _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" @0 ~& S- v3 i. v) b1 Q0 l7 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 K3 z. p! E( S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, ^ F6 \8 D" t* |; N 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
