世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 R; @1 c* J5 v2 ^4 F
习惯一：一生之计在于晨5 O! M5 s8 h4 R2 G3 R! }" a# j, ^/ R
你需要：/ m" m3 h' F2 ?! y. w. g- |. _
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 c" ~3 o+ o) F# @
2、用手背托住两个下颌。
_* G5 U; n- Z4 o+ ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& s! L( c3 u' Y- H+ k, O; f6 w. ?1 B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 Y M* f- U8 T6 m" w" c+ k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 R" k Y2 P/ P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( `# E+ `6 j3 h4 Z# ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 V0 V; x7 h: f K' C2 n- P. g* P! E+ ~1 N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 N( \0 A4 V# h0 w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: V* U1 S% m/ r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' d8 z* Y2 G# y) h4 v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
* G3 P, ~- r" L j4 Q; q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 O% @. v. F& o4 w L" d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 s: |9 L' R7 D1 _# A$ J! ^4 x- ?% { S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ Z$ b+ B! D0 G7 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, d2 m& P& p% I/ \( A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ s+ n! t( w! v y+ Q: C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 [/ w" s3 l. ]; j 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' K1 [$ M* o% q9 D- V; B3 T" }$ A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
V; y4 s4 ~1 i: _# C' B2 f/ z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 q( r+ `. o U5 N- H, m$ c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, m3 n$ S6 M* e+ E7 m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. }! ^8 s, D, l/ {- m
, r, M \* |; b. K L5 } 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# w# b" E! x% y( j( a0 P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
