世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ V+ z) \8 i! |: ^3 J3 u7 t
习惯一：一生之计在于晨( P7 p8 Q6 N1 ?) r- k* \4 g s8 p
你需要：5 |. j+ ~8 k- t, D5 s/ M# p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 J' p* Y! c' ^: A8 J F
2、用手背托住两个下颌。* `( O& P2 X& P1 r
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* B0 W; e' t4 X1 K
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; L6 g6 @3 L% H6 k! q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. J! N0 J+ ^2 ] @2 t X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# q9 f$ J' G1 a$ w/ b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" u" C# b6 U0 i4 F& n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! R0 H/ V. K/ f. ^6 R% z1 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% }$ R# T" ?2 [) w( t 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: s0 j: V2 d k2 }
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" c+ h, s7 j: u) o2 W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# w+ d+ U7 p- G5 D& w; ]- v3 r# \ U4 ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: b" a. x/ h X7 H1 c9 n2 _, k) j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* W9 V/ w9 O4 N: K- g8 S 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# u( \3 T# @7 f% z' }; m: k V1 I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ [ ?5 e, w: z" Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
% R5 i" B; C& o* f C6 C' G2 t* \: O; S! R! I% D! ~: G' U
习惯四：选适合自己的内衣, s& G& Q% E5 m. j5 p! B3 _& O
( i1 F+ H5 x2 L- |" `' {+ o专家建议：; b- n; E8 c) y& c4 |% y- E+ l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ w" c2 R5 _. j* ^
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' ?& _) e) z5 P ]) F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 F% J [% G5 X/ I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& Q! H4 ]0 Z! f% u. W- I; ~
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' a! i6 n) ?+ _ `; m) ]5 L3 G6 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
