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[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

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发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
& x8 _5 L' R7 a' k" m    习惯一:一生之计在于晨2 A' L# ?$ [6 F3 b% W8 f( ~
你需要:
; q* s# _6 M0 W
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。' D' E5 N( X! M( ]; y3 L
  2、用手背托住两个下颌。
8 O# K- P' H9 g$ w; P; P% s1 _8 @5 M  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
' Y8 W: k' h' ^  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。( ]5 Y3 |, G, G: l4 m, {
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' z' K' E* \" A! d
  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。9 i  B3 ^- }$ D: Y5 `' {$ N
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# T9 r0 }! v# b" n
    习惯三:永远年轻的饮食秘密: w8 f* z7 W2 ^4 {0 \& t
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 o  t7 @& M! t" Y
  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 Q' w. j0 c9 o! B) |) C* o: u) R         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& ^! I3 R% |& z8 n& b& E" M! ]
  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 \& N; s$ o5 b7 B  H; W  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ C6 C' X' }, T. w% b  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: L4 |7 }2 N: w4 F7 A
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( a& {4 t) o# c' X  {( L  X
  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* A3 J5 R- F( p% g( {# `9 H, h+ N
       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
# h$ T& r0 T- z- I/ b0 O( M( ?
5 H6 C" x. @& Q0 _' h0 k' {   习惯四:选适合自己的内衣1 [+ ^; m) |* p" v; S
8 L* B" g. U/ O0 c  G" }
专家建议:
; V" Z, i# f1 p; S; d7 j; \5 t* A  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
1 [& R$ g" |. B. Y# `4 ?8 e  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; T  E; F" B% `* k4 C0 c
  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" t7 C+ J2 V- ?' u- X/ @
  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
1 f! I9 o7 i- }% c/ G% i+ y9 ~: A- O
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己
% W- T. [, H: G  {: ~  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
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