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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

+ v6 T% }! m. g% O  h0 a2 g8 Q5 P  U: ~  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。: z+ p# n; a* A2 S
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

# j5 v4 ]! N0 U0 r0 U: E  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。6 x& N8 I+ H+ f7 {, ~/ f4 Z! C
                                        (3)海带可降低血脂% N% W% \& i7 y" `
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。# L* L7 Y  O2 h2 u9 J
(4)豆制品促进脂肪代谢
3 y( ~3 k( Z6 |3 x2 h- A
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
. z- e9 _5 P# G, s- M
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
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  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: r* g: U" q  V8 R. r4 i/ f
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

/ i! ~5 s$ o) D% D  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。2 v/ P; X- D# G) A7 W3 |$ ]% `) m
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积9 b8 @  C8 F. n
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。" `* q- u: X  O! O! U2 U0 b
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
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  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
/ V. a4 j  N8 A4 @                                      (9)洋葱降低血压1 l4 _8 L+ I' u+ i* u9 Z
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。2 u3 n! h2 h: T3 y
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
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  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。4 e0 M4 D7 k0 q! i/ W$ }) A. ]
(11)大蒜减少血中胆固醇
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  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。% ~9 i0 G. b6 r, @
+ P% D1 ~6 k' `5 T
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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