对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。2 F9 n1 k! H o8 {/ {( D
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 l* q5 k* n6 @, y( ]- i动作一： / x; V# O n' ]2 |) b ~
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 7 |2 H1 l# y( ?: M; h
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动作二：
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* a2 L5 K, h# W$ Q 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。, T. a* g* c* D
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4 L8 `. O) N; {动作三： ; ~0 T4 {7 l+ v9 `
- E/ s; ]/ U$ H$ t, i& } 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。: F2 ^( Y7 f1 A: g* Y. b# @
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动作四： " r+ h! J* y) u* c, i% w* U
8 y. s |; ~- o, |, [% ?7 Q4 w 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
! Q+ R) [' g, X: k. u/ @+ R这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ) S+ _$ |! r' N# ~- k
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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