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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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4 V+ D6 n5 |0 d! j0 i喝水益肺) H7 f/ o8 c+ ]. p7 V
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
( j5 U7 G" \( G8 y" U: k8 \$ F 食粥养肺
$ I4 y; g4 h" w% i" x; E5 H 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。) q6 [1 [* z; _7 \6 a3 `
常笑宣肺& r& X' }" h; B! m( n/ m
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
' H5 e- ^: ^. {/ P9 ~ 运动健肺' B: D$ M. j# M7 H
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。; N, |) Y$ C( j9 v% W7 M" O; D
拍肺功
. \$ f. l, i5 S1 A2 c3 ^$ W! ] 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 3 }) v( D# x: E1 q w6 P" v
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食谱一：南杏猪肺汤
; i/ t. P6 f: Y: N 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 , E7 ~/ t5 E5 E; }
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 ( `8 [- `, Q0 E( f- p* n
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
( k$ \- {6 P+ x4 W m4 f. ^* Y 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 + c" j2 d" ~& t1 _+ O, X
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 8 m w' v6 s1 f3 d( h( D* E
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 D; r4 O, h7 R' O
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发表于 2008-6-14 12:20
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