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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- y+ S' K5 l) V! a6 r3 ~
$ X' i- [5 [: C6 p6 e偶然看到的,和大家分享下; s0 x4 R1 x8 i- Q5 c
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养. B2 J" C& ~% ]( {: h
1.梳头:
* h9 l/ g/ F2 r$ ^  ' X3 O/ D# M5 Y$ Y7 ^
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" T) N0 w$ ]; g. c: j
2.鸣鼓:# U" C( P% u' W2 p
  % B+ O0 v8 _" R+ g3 J
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
7 C$ I! K  d3 ^2 Y' Z' S3.揉眼:


$ _+ o! b1 v! W1 O
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" m2 d. e; h7 ^4.捏鼻:
6 c  y/ [1 ]6 t4 R, V$ m4 _6 j7 a# C  4 M- a" O+ S8 q+ A1 m1 x5 y( B
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 X, e6 G( i0 s/ b7 g' o; [5.叩齿:" G# W) T4 F& l) U( G# B) O! n
  4 ~# _, D2 r- y4 ~2 W3 n% q9 h5 q5 o9 W
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
: o. |. N8 [' V6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。* H8 P- y, O9 G: A1 a5 O) U1 N: @
7.转颈、耸肩:

( [* S& W) B; F+ ^
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' P' V; A/ V+ G3 L# D
8.干擦:

# o6 k& ^" j' y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) K4 u3 Y! c+ b" a2 I' l5 e
9.拍肩:

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  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' ~0 C4 Z6 z: L3 H- k
10.转腰:


$ x1 V- s/ ]0 N7 G: @8 [5 M
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。9 W8 T& w  T8 |+ \  o/ L/ v; d) ?
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; r& ^$ \3 z/ H  N+ ]7 w/ W2 I
12.踩脚尖:
( s; p3 y) p8 A  2 _  {; T. s' {7 I- f" C
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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