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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 \( o/ a1 k8 U! a1 {- ?* b* H
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偶然看到的，和大家分享下
# A8 m7 i( ]/ D+ M- A) s办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* \4 e8 s+ m# X5 x1.梳头：
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0 N5 q9 [) B6 r0 g' o. X 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% J/ u, w/ q1 \% u. Z1 q6 l
2.鸣鼓：7 e' r8 C: j" q
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
8 x/ S7 c1 W$ c$ \+ U' J l3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。+ t2 Z; N0 j0 X6 t2 R3 c& Z
4.捏鼻：
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" C: j7 s$ a; U. P6 U9 c: H( r0 l 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 ^/ w4 T5 \1 ^+ d5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。, X- [; x: t2 Z8 O
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
1 Z& f# s( ]+ v' G" r7 Z5 g5 M4 k7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 h: w) H( j# Y
8.干擦：# r% \( q, k, z1 Z5 i
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。. Y6 o9 u5 E( r7 U
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。, w$ \2 m+ ^' ^$ l' k7 S0 W0 A% J
10.转腰：# ]& G$ L! e3 w3 ?: x
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。) ]. ^/ _" S P7 ?9 A
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。0 w- P- A6 D$ b* h! t% _) Z7 n1 _
12.踩脚尖：% t4 J$ }6 B+ s1 m! R/ M
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯