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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' f3 [' Y6 K, P: h( t

7 l3 n/ f4 U, h偶然看到的,和大家分享下4 i$ s& g: F$ @8 O* y8 _% S
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# R1 R; ~$ b6 l2 r8 V2 p1 `1.梳头:& Q* O" \; i; s4 \
  
2 V3 P1 E& a7 w; V; e) A2 Z  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ Y& C4 w# k: N3 H+ X0 p9 ~2.鸣鼓:
6 i# u: R2 d# b+ f  7 q6 O2 E$ \( b3 r5 [9 g
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ ~4 \* y% Y9 x- M* O& p7 O% I4 u7 o/ w3.揉眼:

2 n* A9 s  {+ F! X' L
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 z' R5 p9 n7 D& _( d' u
4.捏鼻:' c8 E2 G# T/ T% Y2 E! d
    c6 R3 R7 D; @9 Y. v! J2 N
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, H4 h- F5 {; r. K0 r
5.叩齿:
* P3 f! n- T+ w% k9 N  
& y$ W1 j/ ~  n% I3 ^/ G9 f) ^  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) d% g; F. F9 F: O+ j: ^6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
, y# v- `' @: H9 m+ w# C7.转颈、耸肩:

1 Y7 S. M. N( ~5 t/ h8 Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 m: S: K0 b5 o- [& M' I8.干擦:


0 {; K+ w/ P3 z% S, A
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。# ~" C  {  a& f. `
9.拍肩:

. L; O6 E# G: p4 m9 [+ C0 o
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。8 Q6 ], Z% X4 g; X0 \0 {
10.转腰:


8 E5 w( H( {' F1 D7 z% G
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( k# t$ r1 b" B11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" J, r2 q/ t& l/ f  D' a9 c12.踩脚尖:' `, S3 Q9 @: S, n
  8 `# z* c7 D. C  f7 L! A
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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