八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
" R* R1 f9 ?& p8 h最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ M: ]9 B+ j/ b* d& v2、维他命B6　1.5毫克／日
# _$ n) X4 K7 i7 b$ Q* s/ _1 ?+ O0 K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' c2 C/ m" C7 q% {7 t0 Z' r( K8 b: z3、维他命C　75毫克／日
/ T2 D" g6 m  }" W最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" x% `6 J. K6 o" g- E+ r  H* h4 W+ s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 t1 K. l4 r/ U% b0 ]' j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& Z# C+ w1 b7 F7 V5 _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 ]- P, g" _8 S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 P4 [: ~1 I' |: m: P; l/ ]/ i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
- ?% E3 Y6 l+ L1 |/ i  r) F最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" D/ k9 a: |; \$ {, |8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}