八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 d0 [; \+ B. t$ R: S
1、叶酸　400微克／日
" s2 y5 B0 {7 C. V, S+ X) U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 q; F% J5 z9 I7 l2、维他命B6　1.5毫克／日
* p3 p  h$ s8 r  r9 v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆% w: F; Z$ ?' R  D
3、维他命C　75毫克／日
2 f8 M4 A2 T2 X0 m最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' p$ G" v: X3 r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日& I% w. k1 i3 |: Z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 \- P) [/ |' m- g  l4 M
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* G6 M& v0 t5 Z0 b# |* ~5 C; n- @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: u; E9 B/ z, s4 F6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日9 m% w2 C- ~) \) D9 h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* G3 M& N- M9 k1 q' u3 u( J
7、镁　320毫克／日2 G( T% R! T+ v8 o5 k& \
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 ~# o8 @: R4 X8、锌　12毫克／日' o8 A  v. U  J' S5 n* I
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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