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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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; Z4 o* q: B& x, m, j" w$ m 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。" P! y. u2 ?4 w# W) `2 z' n
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晚餐包括:/ c- v: p4 C$ _2 L
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 k* p( q5 t" M2 P
7 _3 x6 Y4 w4 \+ J6 a, N: S& o 晚餐应杜绝:2 c- D: E$ }$ i3 o1 |5 u
" m: Y( t. r: x/ N 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! d$ K# v. t3 \7 d* x6 }
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二、给足充沛的水分4 d2 n: S# f7 |( h( S) c
) D! V5 P4 ?) e2 p/ H% [ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ i# U7 s+ o8 q5 h K4 D! h 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”3 H/ O: F- U* U1 Z
" e; \+ X( Q* T+ m; S6 A6 ]* C 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ u2 r1 [# [0 p7 h a* N
4 C! `! F0 _0 [- y% ` 四、熬夜人士护胃有法
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. Y3 h, m9 Y. i) d 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉8 q7 v& {% Z& K c# \/ ?( Y5 n
, f- ]: z' \% G9 ~ 制法:煲汤饮用3 f! {2 s+ y8 @- [- [5 b! g
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水. g* K7 C; n% |/ H t( T7 j
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 Y+ Q3 {9 u, z1 p$ a 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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/ W! K# ^( N4 ] 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" A' h Z8 n+ p9 o# ~8 _
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食疗方三:土茯苓芡实汤* h. v8 ^6 C+ J
% S: _6 d! @' c 材料:土茯苓30g、芡实
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% d @# L( C/ q* } 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: |3 w% v$ l; q7 a2 b
0 o A& O7 G/ w! C) ^& r. x 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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; Y, {0 l4 f8 p4 q 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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) P/ h! W: \+ A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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8 K, Y! \( \+ [$ e+ O) C/ `+ g 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。( p. P+ q# f: U! K' ^% E) O
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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* o" e! \) U& ~- S1 z) x+ e' y 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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3 p5 v8 x, l5 Y) P% T! _- A$ G 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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9 s8 c# `0 j6 |, ]! [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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- _# A7 c, H: O 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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7 x% U% q$ _, D: Q# [! u3 I 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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