熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 U) H, w3 N& Y7 t
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一、重视晚睡前的“晚餐”" g) z5 n8 F- O

( A0 V! t% ]  r- @$ e 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：! w5 _' [% ]( j& G

+ E* ^: |/ e6 P0 T, p; K  G 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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: e! N3 O) ^. h8 p: l 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分5 J% G5 ^1 g* e8 z* y: |

" s7 h# P8 u2 K' s- Y' Y( f 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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5 r- K4 u' N' V, J  d7 n( O9 d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。$ A9 w# |  D( g. u9 F; B/ K
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三、喧嚣中的“镇静”. a) A, r8 I+ e+ q% i5 E% M! n

' m6 p$ \5 a1 E0 w+ O+ f/ I 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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! o' b3 E  x, u7 i% U8 A& X9 z. m1 z 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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: [9 u5 t4 F& V/ I4 @5 L& N& e 材料：生地15g、瘦肉
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9 j& g% s" n/ u2 w; h 制法：煲汤饮用2 u) S3 s8 |' Q  [
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适用：2-3人量2 r) Q' A( n9 g

$ M% M) G( Y, b' ~' m 食疗方二：鲜百合银耳糖水8 D. v8 z- Q# R% @9 J

" L$ i# b& ?) m5 T- z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& U9 ^4 l# R% c. o% h

. E9 g7 z2 @$ n0 M; K 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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/ {! k$ X( e$ I) r* M 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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" @4 H5 f; c& }. _: e/ m1 Z 食疗方三：土茯苓芡实汤2 g5 F' e( g! v. N+ d
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材料：土茯苓30g、芡实! }/ _1 T! u# A! @3 V6 K
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制法：煲汤饮用. ]5 u, }* I6 G2 R1 x( }- l
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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; P" E& X2 `3 U* G' J- H7 F 食疗方四：玉竹汤% s! z# t. p. X, L: L, t+ x

7 F+ e' R/ k2 z) y: } 材料：玉竹30g、瘦肉半斤+ }  C, }: [* a" d* w! g+ r

4 a  X) z  y  C9 @" [! F 制法：材料共煲汤) \7 K/ V/ n3 o- m$ r. E
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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! b0 W# a) c0 o6 M 五、熬夜过程中的注意事项  u' S5 c! J: ~* v" j5 `6 C& J8 v

: E* v6 t0 }; S1 J4 M" t7 j 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。# ^3 p5 i1 S8 m. d8 ~# @7 G

0 _  w2 o' {/ r( t' |- H9 t: A: I 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。2 e6 x8 F. h7 g, D7 P& v

" q" S  _$ [: F; ]; e! R7 i 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。+ X6 D- n9 v* p2 m- ?8 I+ G+ H
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熬夜后的补救措施1 L! n( T! _/ ]) n. m# W, h
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。6 C' L& T) x4 G' H" G7 N2 a# n

6 v3 V* t* Y( Y2 m( l 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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4 c  K. z2 J8 s0 E: F 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。: E4 _  u4 V& J4 o3 i" S+ q* }' j

9 [& W! V# O: z; y 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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