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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' c# m, e' n5 w5 x$ x
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 @' j) v7 E; S% ~3 i- g 一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 G& H. h+ {8 b- m! y( U9 e% K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 G: V4 | q) G
& }+ m6 C V/ o* B* b( X: t 晚餐包括:) ~7 X- Y# j4 U. w
; T0 H3 v5 E: g: D* G# E 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( ?# g+ c3 m% Z+ g- c+ c; k 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% n+ }; d9 P1 v
) u( T- c: o* D" j, S5 l 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 v6 p7 I! R1 ]7 f
* r8 z! W; k% V" i. p0 j 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( R$ }& W' o B' e8 n9 G y B
* ?: X# @! \! Q! Q$ k/ K3 l 三、喧嚣中的“镇静”: g. b7 q; ^/ E& U
* ?1 x, p0 O0 D, I& U+ s 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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) c+ `! p! }" s$ h* | 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉! B( P: g) l4 Y5 W" I7 a. i: ~
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制法:煲汤饮用
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" S% b' M2 N5 P+ h 适用:2-3人量! B$ ^4 R9 N% }- A6 \: h
) u( n7 R1 M3 \; h3 \. v2 ` 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( r5 ^' N, k% S) q- t" v, ]! f
9 W! ~/ Q( K0 k6 _5 ` 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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) I9 |2 P( U) f 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用* P/ Q" Z/ c; M# E1 D$ t2 c
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。' \* w1 M" N1 J$ P8 p) p
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食疗方四:玉竹汤( v* q, q/ y' b2 `8 ]! z) u
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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0 F8 u/ d4 \: Y 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 d4 a, f1 q/ s2 ?7 Y% r8 r0 u
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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6 H1 z2 ^+ i% J. n, t2 U 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 a: o4 l$ ?) Q; u
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。) f' r% S* l2 P* x
* z% o4 y; s1 ^: @$ n; J, e7 C5 k- s 熬夜后的补救措施
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3 ?9 ` D( D, X% e- T 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 o" I F, }6 O( d
7 k! w; }3 z1 }0 q1 e4 J' x D 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。3 m* o; \- H0 R
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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