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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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) p5 S/ S+ U" L; b1 s    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”* `& B2 y) a0 T+ ^! j) G

! U( _( e3 ]) u3 j5 C6 m    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) _7 b/ Y$ e7 K

3 D0 V: U( `4 }" O; j* Z8 o    晚餐包括:
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) I# [" u3 N9 N4 Z6 }+ i" L    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, N7 O8 ^8 U6 ]! E# {, X* S7 ~
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    晚餐应杜绝* Z) R. w) C* Y+ z6 z1 I3 g
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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9 m) ^, D  r5 b( c. c    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! N! y# m5 g9 S" X2 }) Q

: U3 V7 `' J  M& ]* i* L    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 X9 G# r+ L: z" c" Z

4 w9 d" r) h+ l1 a) {    四、熬夜人士护胃有法
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  j6 K3 w$ [- n+ D    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用  O% K2 W+ c# y
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ V& N9 |) m9 C6 j/ L; u+ N$ @% Q" `    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 Q! m/ J# j6 U) Q3 X/ H0 p  H( Q

5 w& R" f$ O7 W& g, Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水" k3 F/ p% H! u! a) f
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, u5 \+ d+ T  Q5 C& g

' a! o- g4 b5 y* {& F. c( T    食疗方三:土茯苓芡实汤
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! s4 J& {/ ~) F9 ~5 m9 c7 Q    材料:土茯苓30g、芡实' |6 Z7 w3 C2 H- n" f9 N9 w
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    制法:煲汤饮用- C2 Y5 t* |2 |4 [. ~$ I
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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* F" H7 Z% ~' k. d+ e+ ^- ~    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤# N4 Q9 Z) {* ^4 p0 ?

" c: D% q1 \+ g  k1 U    制法:材料共煲汤
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' w9 p3 x# T& C5 m" E/ ?$ P    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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8 A( W, ^, I6 D2 B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% i$ d# ]. J8 G  \

+ l$ ], \4 G6 J" J+ W    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。- D+ w* ^& L' h

# z; M, T/ D# t" t) y    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 ?$ a3 v# B# L

/ _: e6 H2 l5 g& X    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 I7 K  v, C0 n2 g5 x1 O

) K0 \) C; z! P( m- O    熬夜后的补救措施1 k) z+ A, Y4 W6 L: E6 f! P/ L% Q

7 w& E1 w  h8 I/ U5 i# M  U+ T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。) ^  z: i$ l! F  s9 [1 @8 p
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! Q0 G% G: W! i* s

9 \- V( u# s7 I, V+ {    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 C3 H2 n. _" y0 J5 T# f7 R3 J

/ `; `: v( k3 H# ]! l: i    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: `1 g2 K! _0 ?* K  a    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
* A& |  F/ B! r; h( N{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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