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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " J7 ^# q/ H' G9 q# h+ l1 k

6 F% R9 K5 f* ?1 ^2 _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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1 X. f) x, c1 {  W' O    一、重视晚睡前的“晚餐”
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( u! n* v- d: p6 [    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。1 E3 U) x1 b" x6 N2 Y$ g
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    晚餐包括:: Z! Y  J2 |* }
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( l" T; N# h+ G$ i, N" y7 L
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    晚餐应杜绝' Z4 R1 |+ M4 z7 C
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分' O" l) `: ]* a

: w) U8 H+ _( h# U1 h    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! A+ E* B( a; I2 t2 v& e2 x0 D8 |

, g/ P' j; Y3 R: }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。$ p' |  x, T* S$ J9 F  O

* W# p- a% N3 @9 s+ P5 S    三、喧嚣中的“镇静”
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8 G6 k# A6 p  t  p/ ?8 |    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; o  B0 F+ p& f. K; Z' _( X    四、熬夜人士护胃有法# G$ n3 ?- O$ A# ~/ D& @% P4 {# @! Z

" h, }  J% @$ u4 k( ]' Q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- O2 B5 S' b  y- c

$ |+ N% @3 O& ]% d0 Q    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉6 m6 E2 i2 C. ]' X8 U

2 [1 k, |0 {& ^0 n    制法:煲汤饮用9 x+ v+ F# O' }. A/ P1 a0 B
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    适用:2-3人量" y# ~2 |3 b2 h% i5 X$ Y  j) i

5 A7 i5 J& a; N5 P/ s) x    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ C0 ^$ y  ~* O- n
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 G6 X* S# \" ^, v# f" p* o$ u: v

+ R3 ?- J0 C2 b! K    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 y/ F6 A; j  K1 W" y0 E% k    材料:土茯苓30g、芡实3 n$ i' _  H0 Q7 F8 @

# p) z( a/ ~7 y( \' d. z- y    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 F3 C  n$ z. w+ e4 s

2 `. a* Q3 R* o, R8 u4 Q( M    食疗方四:玉竹汤0 N4 A6 D& @) b) s

. ~& D  x  I! w' j    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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) P' S" n5 g) u    制法:材料共煲汤
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8 {- S( |# V" Z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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  \& B9 a8 K: Y( {( Q* |' a" o    五、熬夜过程中的注意事项9 B: @" C8 ~( j1 `' X  G

8 _; E2 |; _# ^* z" V    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 c' L: I( S& e- k
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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+ Y. b3 \9 ^2 j  d* E    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 R/ ]  K; A% D! E  s2 V    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# B7 C9 T, a0 }) m  E' P" C& {: p

1 L) e6 ~1 [; L% T- Z3 Y6 Q  k    熬夜后的补救措施  H3 i1 P7 \4 L- x' ]" A  x

  L* [; o, U) q; w# J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) ~1 b+ p6 _. @3 r$ w2 u. Y2 H5 s    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( E1 j- u$ U3 m6 A! L    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 g% Y6 C- e0 S9 E; c9 s

, v  ?3 f& j) t+ [  }    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 G2 f' X1 }1 c# @

- S! F' R. Q: @2 G    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!. @9 q! @  c: C0 G1 g! c
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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