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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( y8 Z& u: |" ^  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ Y5 @7 L% f; }

4 s( a0 n% d, C3 N: V  白萝卜
: m* M- Y7 [" o0 l  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
* S! J5 s- C# T8 n0 C! g: M
7 q/ d/ O: K0 C" G) w" b! {  韭菜, ^1 A/ K# u7 g: M: f* K+ F
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
# ^/ L- {" o% a. R4 H7 F" E0 ?& v) p5 Y; ]+ |0 J% c
  西红柿
* Q7 w1 ^; [; ^: S6 b+ P( S; q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
& ^! C; K& o9 h7 ], X; b$ @  n, E! ^7 _8 p/ O
  椰菜/ ~) O: l# w1 M! }
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; v0 r% I8 n% h, U7 P
4 b# H2 j; u& F/ P: X  芦笋) Y- _; H7 H5 V" |
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, t' F8 f' |) w6 V8 `$ c
: J# m2 m+ l: p6 w! J  冬瓜4 J8 }6 S% V$ |  X
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ }; X1 f+ e8 G4 X' L1 p( x- Y) l9 t& T: H7 ]: z) O
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( @9 Q8 I8 z; k( D' g- B% \

. S! K, l0 q1 }: U( m4 L: P  竹笋
4 m; E9 ~9 {& D8 i1 \  E- l: {& j  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。: a$ m. d) [, r( k1 q  D
" e* ?! r  r2 V& f& I7 v8 g: x
  茄子
) x3 @% ^4 @& U/ n3 d  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ A% W: t1 G; m) m( S* h
6 c! @8 N" h7 Y6 c5 Z  扁豆+ w% q8 w4 E9 }/ Y
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
6 v+ n4 W% J& t1 \/ \+ a. J- K% l( v2 c/ X/ A7 X
  芹菜+ X) ?7 T6 V$ C# }# }
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 h" }! o: p, F/ v
2 y# r4 W, W) H1 k
  绿豆芽
7 U" y! @  W/ c5 @. `; W& Y7 A  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
3 f! r2 k$ e+ e" H! t) a5 q7 j
4 Y( u/ ?6 E, k6 ~  紫菜3 _8 w' j' d! s; |
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# j$ g! I- P. I( q* v, f

/ x6 o# \3 r0 _  菠菜
' m$ z- N$ T( X& b4 p  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。% Q. Y1 s' n( t& @2 d5 [1 B

/ H0 n% m" J6 R, J3 V, o! n  西芹9 s/ H8 A  s  {* V, C3 C+ ^7 k
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。1 g1 M" H9 k, \/ ^$ w) r! S8 {8 A8 T

. w2 |; e6 e* u2 A; x! a/ a1 F  白菜$ d, ?9 B- O0 X
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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