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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜$ U, A, m4 d# f
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。" g" v5 D" T  L% R

' x. P& E" p6 y5 L. v  白萝卜# e2 y1 s1 ^: _1 Z3 H' t5 S
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% B( f! c0 Z; `; s! ^7 A! D( f
; r( k" n- [6 Q; s7 [
  韭菜, J. i9 E- F3 O' F0 h% q
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。5 a- j; u8 h% F. ^* T

+ E5 ^+ H! c. G8 }7 _4 E& B" Z  西红柿& r: n; U. ~6 w
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- w' Z; ^- m; x* U0 f* e
$ K  y' ~4 `2 K2 M
  椰菜
  B" t6 D+ v( T1 K! q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。- M& \7 n$ _7 `4 v) O# N4 ~- u
' U8 H! R, J! Z2 ~
  芦笋' V; S0 a/ H& d6 G. }+ ~( K# T8 ?6 `
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。0 H3 L5 w0 D8 w. N( u/ b4 h# d
$ Q5 a& F" F7 |5 G
  冬瓜- t9 G$ B% T2 Q. D) U
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
3 I# S; u9 k$ B  c( ?2 F) R5 T' T& J( T! c6 Q5 W; V
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
* n, s2 B2 v' p3 U6 l, n# y: J3 H0 s
  竹笋. b# J1 ~9 ^" z; p; Y) O
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) b8 w. H4 T& B5 q9 b( r. L' k
2 j; v0 Z7 b7 J0 W' X6 n
  茄子# x- K1 ?1 X/ V3 W
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 G; g( L/ W6 {3 p9 B6 t5 @
+ k: U. q+ [: V
  扁豆7 z0 U6 u1 Q) @* R/ {
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。% g/ k5 f9 v% V  o

; U& l* C5 i# C+ N, Q1 y% H2 f  芹菜7 N% l4 l$ y0 A  L6 H" H' I0 }; _# U
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; b/ R3 {9 Y3 s
# S9 A" q$ C% `& r" p  绿豆芽
6 f/ f/ m1 M+ T. t% {+ Q8 t5 U0 d  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
- [" |3 r* Z( {. ?( d8 W* I; g" Y. h/ |
  紫菜
% d; L- J5 D! _9 ^0 ^' x+ |. Y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 ^$ g$ W* }5 \. l0 u% q. P- ^
* E5 Q4 ?  N8 z7 w) r" u" s  菠菜
- @2 S% C3 `7 V$ E: e- U# }  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。$ ~3 f4 u$ S- `  I
: {! V4 Y6 L' j) O+ E5 }- E
  西芹
  b1 c$ ?$ C/ }# P3 A  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) S- C5 M& O4 y& K; T6 @
% q5 t2 C/ p) K$ v# \$ T! r
  白菜% J: M6 c  K& q. T; ?
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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