|
|
黄瓜
7 Z; }3 }5 L4 P9 U+ K6 L 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. _5 a/ a7 d$ c& b/ S+ d) G1 N2 E; S$ M/ y+ A0 f# v
白萝卜
5 o/ i4 ^7 W0 t' @% q0 N i 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。9 h- ^+ l0 r/ t% D/ n6 v
6 [: G* Q0 \) G/ _7 r; X 韭菜
2 S- O% `8 z# X. ]( N. L8 ?, [( c 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 C5 \$ _" a: H9 O( F9 n9 t% w! a) u5 x2 I. j
西红柿
: u# @" a7 j3 `* k/ V" R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
/ }& |( q* s8 B K/ s6 x: z& o1 I) x4 q( x D: }: i
椰菜2 B9 p. g7 g" E, z
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 {# r7 U% g& Z6 s
2 _' L0 i" ]6 ^. Y: M 芦笋
, J4 Q9 Q+ y1 ~1 v' E7 ^/ ^* f 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: v( p' y) M9 n+ @; T. z' l
, k9 {- d+ o/ g: W% V( l
冬瓜 z) s5 W% X* k4 F+ V# E$ p: Z( B/ l
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% z4 n; I& g, o$ h5 y; j2 _1 s( B, U+ H! Z3 b
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! U6 D: o7 P1 K: q+ }
- a6 X/ I* N8 k, {6 q! x# A 竹笋- H- E1 X" {6 a/ c1 t- R- H
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ f! A. z0 T0 {( o/ r& Q' p
6 D( U, F( U6 `0 G1 H1 S: S- g: {
茄子) Q! f5 i m, p
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
) s: _! O3 G( E1 V
7 C" ^' e6 u Q' L5 w 扁豆3 D1 e$ ^/ E' E& }' ~* A ?
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 x1 W" X5 a1 I4 m, @$ l$ Z) d/ a& J& @) b4 O
芹菜" N* x/ L1 Y% y( Q
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 |* r; A: {( {5 [3 h y
% Q4 V$ I+ s# K8 ~* Y
绿豆芽& u9 P! T! o8 q: `# i
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
! Z! X+ X8 K% R8 k) m5 r2 d2 F( J- x
紫菜- k7 \& L- q- l( i4 ]
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- w! H+ j, v: S1 I
% W- W# P4 ~1 z 菠菜3 \2 i5 x" g1 `
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4 ?8 W0 }8 {; i1 E/ `0 P; p8 a1 m- v) K
西芹
, x4 O& z0 M1 A6 k 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 m7 O7 R$ r8 s: `" E4 Q1 S7 e K" q/ n+ E1 N* B, L
白菜
7 d$ U' s9 s* Y/ G" Q9 w7 T 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|