能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜: t  |2 ~4 U, [, E3 m+ G
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  T: x- \6 c7 \' d- @

- J( y  I4 \4 v  \# h- _+ M7 v　　白萝卜% c6 ]: g& P( i; L- |5 U4 W" Q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
; m0 Z; `4 V0 I+ [　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。! D4 r% B; G# q
; V+ J: E: F* p6 ]3 N% I7 ?$ _
　　西红柿0 |7 g; s% S+ g7 A
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* l% r( S6 V) I2 d& g# [

/ N* N/ H7 R) ?: n9 X( p　　椰菜
; k& _, C. \, T" f; f# U　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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6 c& c/ x: R! D! K4 q. k; H& S　　芦笋
# m* y9 G. ^+ R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。! V, S0 T0 Z% A: x5 V

" P5 {( e( e+ A8 z　　冬瓜" w6 @$ L, V* \7 g' {
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ j  q7 H0 m( ]

1 r  \3 [3 o1 i7 m　　竹笋! J1 k2 B' A- M; m. J! Q2 w7 J
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。8 {4 y, R. w$ F

0 o( ?; T7 C: b, m　　茄子5 u: C) r6 q" W: Y  j5 C( E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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5 Q9 ^! I7 w: ?( D　　扁豆' ~. _/ m0 @7 H" ~& _
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜3 J( ~1 R6 `1 \' Y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽$ L; s/ A; M" I+ w& d- p3 j
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。/ J0 E1 d5 v0 J: x

1 G2 f% H9 R+ M# P# r: J+ z) `　　紫菜
, E5 N* f  c: b0 Q2 ^　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
# ]* g8 M' `/ e7 q7 S6 h1 x
3 T1 H3 l( @) j+ K$ w　　菠菜1 c4 C' x! o9 d) P
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 B6 K) i( ?9 X- G5 V
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　　西芹
4 w" Y; J: \- ~　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- \) B+ L7 h* P! Q/ N1 j

! p$ @, i* u+ g4 b: H" B- J0 s　　白菜% o. g: b: P* b! R7 i" U( p2 F$ Z8 ^
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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