能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
  t+ J  v! g# G- s% N! B5 p, D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

. ?! ^; F6 t- K$ t　　韭菜
$ o6 U7 _( b* ?5 ]( D/ w　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

# a0 q5 t9 @; G6 i# i　　西红柿
, C1 D) a) J8 c4 ~2 K: k　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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/ P3 m7 O! p. e& A( A) B, Y1 m　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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$ t, `+ P( I% ~$ v& S" x" {) u% I　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

% I- L8 [$ a- m: e, I( ?; Z6 I4 L3 H$ ?　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

+ E5 z  B- |4 V- Y" }' @$ h　　竹笋
/ v7 @- c: e& X0 J7 e; J( J' ^* z　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

, v  q% f# [( e. E0 ?: ~1 @! E6 w　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
: ]& ^! g% n3 G　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

, K6 F  Y: H  \' f6 o( O1 D　　芹菜
& X0 v1 p% p! H　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

+ T& A) x7 B: W5 `) G# [) r2 [* ~% K　　绿豆芽
! H5 \/ J! l+ y! s2 ]% i2 {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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2 _: \, R. G& l" C) f- V　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
. X6 r% p0 p$ D: D5 V1 \$ }　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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( V6 {" b7 Z, P( Q/ m　　白菜
( [; n1 S! q2 {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}