能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( y8 Z& u: |" ^　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ Y5 @7 L% f; }

4 s( a0 n% d, C3 N: V　　白萝卜
: m* M- Y7 [" o0 l　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
* S! J5 s- C# T8 n0 C! g: M
7 q/ d/ O: K0 C" G) w" b! {　　韭菜, ^1 A/ K# u7 g: M: f* K+ F
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
# ^/ L- {" o% a. R4 H7 F" E0 ?& v) p5 Y; ]+ |0 J% c
　　西红柿
* Q7 w1 ^; [; ^: S6 b+ P( S; q　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& ^! C; K& o9 h7 ], X; b$ @  n, E! ^7 _8 p/ O
　　椰菜/ ~) O: l# w1 M! }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
; v0 r% I8 n% h, U7 P
4 b# H2 j; u& F/ P: X　　芦笋) Y- _; H7 H5 V" |
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
, t' F8 f' |) w6 V8 `$ c
: J# m2 m+ l: p6 w! J　　冬瓜4 J8 }6 S% V$ |  X
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
$ }; X1 f+ e8 G4 X' L1 p( x- Y) l9 t& T: H7 ]: z) O
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( @9 Q8 I8 z; k( D' g- B% \

. S! K, l0 q1 }: U( m4 L: P　　竹笋
4 m; E9 ~9 {& D8 i1 \  E- l: {& j　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: a$ m. d) [, r( k1 q  D
" e* ?! r  r2 V& f& I7 v8 g: x
　　茄子
) x3 @% ^4 @& U/ n3 d　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ A% W: t1 G; m) m( S* h
6 c! @8 N" h7 Y6 c5 Z　　扁豆+ w% q8 w4 E9 }/ Y
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
6 v+ n4 W% J& t1 \/ \+ a. J- K% l( v2 c/ X/ A7 X
　　芹菜+ X) ?7 T6 V$ C# }# }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 h" }! o: p, F/ v
2 y# r4 W, W) H1 k
　　绿豆芽
7 U" y! @  W/ c5 @. `; W& Y7 A　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
3 f! r2 k$ e+ e" H! t) a5 q7 j
4 Y( u/ ?6 E, k6 ~　　紫菜3 _8 w' j' d! s; |
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# j$ g! I- P. I( q* v, f

/ x6 o# \3 r0 _　　菠菜
' m$ z- N$ T( X& b4 p　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% Q. Y1 s' n( t& @2 d5 [1 B

/ H0 n% m" J6 R, J3 V, o! n　　西芹9 s/ H8 A  s  {* V, C3 C+ ^7 k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 g1 M" H9 k, \/ ^$ w) r! S8 {8 A8 T

. w2 |; e6 e* u2 A; x! a/ a1 F　　白菜$ d, ?9 B- O0 X
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评