能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ U, A, m4 d# f
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。" g" v5 D" T  L% R

' x. P& E" p6 y5 L. v　　白萝卜# e2 y1 s1 ^: _1 Z3 H' t5 S
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。% B( f! c0 Z; `; s! ^7 A! D( f
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　　韭菜, J. i9 E- F3 O' F0 h% q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 a- j; u8 h% F. ^* T

+ E5 ^+ H! c. G8 }7 _4 E& B" Z　　西红柿& r: n; U. ~6 w
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- w' Z; ^- m; x* U0 f* e
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　　椰菜
  B" t6 D+ v( T1 K! q　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。- M& \7 n$ _7 `4 v) O# N4 ~- u
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　　芦笋' V; S0 a/ H& d6 G. }+ ~( K# T8 ?6 `
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 H3 L5 w0 D8 w. N( u/ b4 h# d
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　　冬瓜- t9 G$ B% T2 Q. D) U
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋. b# J1 ~9 ^" z; p; Y) O
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) b8 w. H4 T& B5 q9 b( r. L' k
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　　茄子# x- K1 ?1 X/ V3 W
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 G; g( L/ W6 {3 p9 B6 t5 @
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　　扁豆7 z0 U6 u1 Q) @* R/ {
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。% g/ k5 f9 v% V  o

; U& l* C5 i# C+ N, Q1 y% H2 f　　芹菜7 N% l4 l$ y0 A  L6 H" H' I0 }; _# U
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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# S9 A" q$ C% `& r" p　　绿豆芽
6 f/ f/ m1 M+ T. t% {+ Q8 t5 U0 d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
% d; L- J5 D! _9 ^0 ^' x+ |. Y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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* E5 Q4 ?  N8 z7 w) r" u" s　　菠菜
- @2 S% C3 `7 V$ E: e- U# }　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。$ ~3 f4 u$ S- `  I
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　　西芹
  b1 c$ ?$ C/ }# P3 A　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) S- C5 M& O4 y& K; T6 @
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　　白菜% J: M6 c  K& q. T; ?
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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