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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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# q& J( V. G N( y6 j1 X/ t 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。
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2 u) B3 N* v$ f9 M “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。8 E7 D; Y- v" K! {" c# w
6 ]5 L5 [0 A! j$ O 辨明体质情况对症进补
& R( J8 ?) P; y7 ^0 P6 a 适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。" g) g8 u+ S$ n
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。( N2 \7 f+ H/ x, i# }
( `9 ?5 l5 V% P+ E2 C' j9 ~ 气虚 9 ], I/ q* J) N' c" M0 _
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 N/ {" z; t! G# c2 m) ^
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
9 G$ t8 }$ o8 K5 I7 I3 ` 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 V3 x! }( J) v! h8 {: Y d# J
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血虚
% O9 ]; Q7 O1 N8 V$ N 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。8 U8 K4 |1 O: c4 ]: w
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，3 u' s# a' u" o& Y0 x" [ E
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。3 a6 F6 p* k! U' r9 Y
6 p; A* g6 O8 K0 G 阴虚 / P3 Y/ S, _* M$ C. U9 |) C1 C- s! w
症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
8 h0 z+ J* ^! j+ \: W1 H: C 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。: N) a3 p, R% r8 w
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。
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9 \3 s) _6 B2 m5 a 阳虚
, y' ]! s! H1 i* }5 x$ R 症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。& {0 n$ q& d% `5 Y
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。- @; I& C' P3 M
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 + L. v8 Q1 t7 H3 P3 t
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。" B* c# G1 L- m' h6 N) P# d1 x
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妇女经期忌补 3 I1 S5 m3 V& d- `8 A$ x
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。' x4 _+ S& e6 s
) Z/ N( [7 W6 f$ I: c1 v9 H 女性进补 养血为主 6 t, c$ M/ D& }
30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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