|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍) Z. Q! q+ M" ]$ C
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。 M w' E: X8 l
/ D, N2 E' W$ K1 U; O怕冷的女孩看这里7 g1 f4 `: f" N) h6 V- H
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
, |; r9 r" V9 @- }- S0 J& H; S; j' a+ R/ v+ L9 ~
美颜秘籍：黄芪高粱粥
- @# t' S' S4 ]/ q% p2 ?1 L p4 E1 C$ o) C( R! K- `1 y& M5 g- G6 p
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
( Y \: Z O- B5 i1 ], S# ~" ~( O7 q/ x! r
痛经的女孩看这里
3 s( ]2 E2 r/ E# w( P6 p' ]身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
- Q" H: k5 l* C. o g' [6 |* J5 T; T% t- G7 a7 h, h
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥2 p+ I+ Z# B- ~1 W' }- {! l, a
9 C! V! N* ?' ^+ |- D
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。' ] Z8 q: Q1 T0 r' @' Y
' Y/ _" H! A1 X) t+ n
易感冒的女孩看这里
- P: L; B- A% A# R0 ^' K身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。* e; [9 L9 {; }/ y' s2 p, v/ ^$ B+ _4 |
- Y4 |; x& O' V3 h9 ?4 M# a# C
美颜秘籍：薏米山药靓汤
7 s# K) u: o8 a2 i0 F& z$ l
+ |% y/ Z* D ^% l" L. c+ H薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。: c+ Z- D3 y2 x- Z) |0 W
# V. D3 l$ Z g" M9 T: k
怕热的女孩看这里
# C* [ w$ n7 b+ l: {身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。: M& h3 ?! c E+ c/ J. Q& {
# F) r7 V: h6 d; ^8 A) G; R美颜秘籍：荷叶乳鸽0 `. u9 q; H" _
( X: Y+ o9 X! t& m" X# A7 O: d. f
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
% h" b0 d( m7 E5 H! n# q, n$ A1 @
' d6 w. G" b0 h- x& b长痘的女孩看这里$ t8 }* s; |0 j5 P6 s
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
, I6 r' } d# ^: i9 `3 q# \1 [0 X* M4 b8 v: X& |# k
美颜秘籍：茯苓红豆粥' K. ?- ~/ a6 @5 x. n) ^
, V* T$ B0 f0 o% e! p1 ]要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
4 R( q6 X" G2 K, H1 X8 Q) ?/ H+ w# f- s) h( x. M
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”& z9 V2 i0 B6 R! y
* W0 {( t& v' Y$ D7 I/ }2 iO型血
% h; L" ?+ P" S4 S6 h- X产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
) s$ v. h K+ o9 R& z( p, d; D* i2 E1 M5 Z& K# t
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
$ z6 Y/ C! h6 @8 S- N! L5 s4 C& o! w$ T( y q
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。( \* ~ @$ u% C R: |
, [3 W3 P7 U0 L9 A( N3 t
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。; {" d4 n7 V% x2 ^
" I0 I9 m# } |3 L7 |( b限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。* V( l/ E/ S. O4 C) w/ K0 W
. X9 |1 ^2 |+ N/ L2 f" y7 {
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。! {0 ^- [$ l7 i. G
& `$ j9 a2 ~7 y" N
A型血
# T- |* i9 n! H& r4 e) i" e在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
7 c' _5 e0 i) v( F' p1 n
, ?8 f" S( q/ n优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
, y- y6 u. V# ? A# W3 w' ^ U( k \* \* e# G3 n* y
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
7 n' ?$ F! k% W2 Z( m1 l. s( v
# W6 M& ]- t6 t$ x0 P9 b* x" a6 z健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。$ N% n$ N) @ b
' l" N9 Z1 j9 p. O- {6 S, U限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。! \9 m5 h7 s5 p3 ]( w
3 V* l; {* C& [, [# @
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
* s- K- O) Z* D5 t; S4 \+ S% G7 Z* j0 m, g: G4 H
B型血+ V% ~/ Z2 ?# q/ q+ M7 E% _% Q
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
( ^7 x- n: D! {0 z( i1 r' C" } p- F3 Y: M
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
6 F$ s! H' p1 b5 S
( x3 h/ ?: r" v5 U& n7 K2 w劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
. A2 L& R! }3 i* e( f- \- \9 }" ^5 y
$ e7 y8 E) C$ }& b健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。, n: {+ [$ m/ W& X0 U: D1 x4 v+ a; O
0 r; @" }3 V* C, \
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。% ^8 d% X2 h4 ?) r) B+ ]
" s* @: i0 r* p6 k2 J. U/ Q易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。. A. N: B2 d; s- g" W6 h
' o1 g* X% ^' f3 a! ]2 ?AB型: ]) T& {; T6 \
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。/ x+ w1 C5 u/ D* p9 H! a
, _# }+ k. x# J% |3 N9 m p
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。 y( t1 U) l/ m; y3 P
) f7 c1 ?9 v; O0 i j
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
( I4 u* a/ x G
# c% R$ Y8 X! l2 D* J0 h& }健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。1 F* h+ r7 F. y
& K8 x0 R' P' \2 x8 n h
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
+ r1 s, g* n% [8 F g& J% o0 g
) H a1 ?# [7 Q& }易患疾病：心脏病、癌症、贫血。; P/ ]: O c1 u: Q8 a% f
9 V9 \* Z" [+ }; K, q: h2 w, t' u6 f% |+ k
2 B V* ?4 o1 w, J7 Z
0 {* z& @5 h9 z o& I# X, l
5 e8 h* x0 r7 J1 w
9 W, {: P& p& _, E/ f% v
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！