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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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* Z. U( N( ?, }& U9 W$ Z7 u一、经期前补肾阳) j# n) K9 ]" [
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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F' Z6 h2 U$ Q虾米粥：养颜又补肾
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2 n3 }$ i/ p4 d! X原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。6 _) e# S3 r, z7 ~% S& p1 f
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制作方法
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9 d8 s. r: M4 ?& r, o4 K1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 M1 x: S1 s% |/ Y; ?
. J3 S! S3 n0 {9 i. i4 E2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。) R4 @" _9 S% S" B+ q- T1 {
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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7 X$ U( ^) `0 u" b# H0 v4 S5 _& b! x4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" s J1 I1 z4 b* k+ m; s
h3 X& m, y' x' Z: X功效：补肾强肾，补钙壮骨。, h7 r2 S1 t$ B# X0 v! K
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二、月经期养阳气& q4 N2 c1 [. T) }& Z8 S
- }& X- v! V1 ]4 d$ e经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。- C* J2 Z t8 t6 O
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法1 U5 {9 X: [& |6 {& G! f3 o3 ^
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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$ m" _$ Q9 \5 ?. Q3 p1 S. e u7 K2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。9 n- a. D3 C, Q* s$ v9 l
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。9 p" I* R' \ K; E2 J p) n
& ?+ w4 B9 e; l9 ^2 y! O, ]功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。% z1 Y; L* z7 E
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三、经后期补血养阴
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9 Z u, O( U( Z% }: `月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" j0 |# p W8 H7 R' G
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" S. M5 `+ E/ ^( d! S3 A U
6 i/ l( n: M9 V5 w, ?% u! U. g补血养阴汤) f1 c* v) [0 }/ c
/ y; E \% R+ G材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 B; J$ |/ W6 `$ |# q% W; f
2 j) w0 y) R: N) Q/ C: {1 @/ {" A做法：6碗水加材料煲3小时。
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 v `1 m+ j0 M- O. A* b
9 w, D# h3 q$ H4 d$ a6 U四、经间期补血补肾阳5 S& B8 I' G2 c8 b6 f6 g% `
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。+ t. y& R. H& k( j3 T( s
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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