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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳: o. o% B# n! C! u8 c' i H
& a2 C* j( V& U) _% k月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- O; H5 M( U2 I2 s/ h) G
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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$ ?/ t- b. g9 B- R$ k5 A虾米粥：养颜又补肾; ^) Q8 @. t7 ^3 E+ K! d
3 t+ L+ F9 M! c8 `- |8 a7 v原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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% Q, U5 ]9 @' P4 F; L4 {4 _制作方法' i. E1 n* h0 b3 E+ Z& _$ E; ?
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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+ n4 y0 ]8 G$ ?- h& `2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。+ k! m8 T. w8 O$ ^* r" z
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。" @' _, W6 B& D) [8 Q! c p
; q: v7 B# ?+ F) Y6 i4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- o1 R3 E0 o4 { \
) Z2 u8 q5 h B功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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8 R% ~% V9 c. o1 p# u# p3 V二、月经期养阳气
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0 z0 N1 Q: S; R! ?- [$ |经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。8 F; f1 t6 Z" F& [
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红豆芝麻粥; `. C1 L# j% x' A8 E- ~
* g& o% P2 g Q8 s: C% C材料：红豆，黑芝麻，大米。
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5 _0 f' R/ o. r/ y4 b& L制作方法5 Q* l! G# t1 | @( X4 {& Z
- ` B5 E) N9 H0 P2 r* v1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 h U5 ^/ g G% p+ C* I6 ~ n
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, U7 Q g* d3 i
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! m, x6 d. i9 I) `( N
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。4 `- L# v* W: f3 [3 c
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三、经后期补血养阴
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4 d" f: e: \) I月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 B; J9 l2 G8 |
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9 L# y& e5 b! `2 d( D! J1 _可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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# {' z3 E$ G8 t& Z8 ^0 W补血养阴汤/ j" p2 i2 j- Y. e1 N( T, }& l& I
5 y2 d" g" f. h* ^: C材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 f, x6 Q2 N3 S! ^" N; Z Y3 c
. v- h3 G- n* \/ H9 p做法：6碗水加材料煲3小时。: {( L" w' f/ w B" ~
8 d, i9 ], x4 b功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% ]1 t6 _. [/ q
+ |/ u0 t: A! F9 S9 Q& C( d# s四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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* v7 J% e3 k8 L2 |# i/ J气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- m; E3 n+ ], | K4 E
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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