|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
6 g3 ]! L/ i, g) o* l' J0 X' y% D& f8 j5 h, \
一、经期前补肾阳
4 p- }) `% T: c" `6 W, ~! x, |! s: k) ^9 ^, A7 f- l) x
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。8 I# u9 S+ k& L5 I
) M+ s, @6 g# t$ R. k$ T
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。( \5 t( _8 v' @3 C5 P( v+ |; k
* I" v( b. s) S) c, q
! j! Z: I2 b q% J虾米粥：养颜又补肾
& A2 ~& S8 c, x
K" T! Q4 g, n J& \原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
4 h8 `3 z* m- K$ Y7 R4 Z( f6 p) k, H( q
制作方法8 m# I6 W" I' j+ ]. ^2 @8 k
/ Y" R0 x( q/ s7 R4 i% q& D/ q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2 @: H" k; U2 b f8 d$ _
6 b; ~8 b; Y/ e0 }2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
0 Q& m) ~* r! ]/ v
& k/ r# n5 P# ?" K0 r; e5 v9 H1 J6 k3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
( h) j. x, h& F% G
9 Y# D/ d4 R9 T" E0 i* Y$ m4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. R8 g4 \$ F9 x) G H9 e( u# Q Z/ ^
" Q: ^. k7 B" ?1 P功效：补肾强肾，补钙壮骨。% n( u8 t$ |0 z, K" C
" a4 p: |) v/ c- Y
二、月经期养阳气
: {8 h+ p( A+ a3 t0 g, {' T# j. ^' `
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。$ X! ?1 _* j% Y( `
: T$ S8 c" o% [, B( | x. o4 v
6 P! M, k% q, _$ u
红豆芝麻粥
7 g- I9 a4 f1 R" C3 n$ [1 R% b. L, P& E
材料：红豆，黑芝麻，大米。- P7 H$ G+ q$ x9 Q2 W- g9 I
* y3 y3 J2 D3 O& f3 o1 w6 j制作方法
# o( h/ Y& S$ F3 O% }
9 ]% j; _9 t0 Z3 e" e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
$ b g; Q+ A; R9 n/ v& W" D, X
, X7 S: q _; f8 t2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
4 ^& h/ r7 ]/ N: s+ W: P5 p- Y4 P4 s- ]1 R5 L: m$ O
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ m6 H/ n y" t( h' W/ w! v
2 I8 o5 M N+ M9 I3 B功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
' [. J1 _ z' c: Z% o0 q8 D5 X
/ j+ q: N: J/ l8 w( L |1 i三、经后期补血养阴6 s& ?6 a0 D6 S% F7 u# O. K4 ?- T
1 Y' v7 ?& p& L$ R! M月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。9 k+ }. s$ a+ d. u; X' G/ K, Y
& J; p T7 K/ J. \- ` D
. l- `7 Q( R3 K. V9 e( J; Q可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
( d r; P/ n) Q7 ~' O1 e% ]. o# n" Q9 N4 U
补血养阴汤, b4 n( s+ I5 ^
4 q0 O" B) i w, W$ h- T
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 y. ]- }5 X! n$ T7 e+ m# k1 b/ T9 k' I9 g
" n' B8 K1 m* H" ^, y ^
做法：6碗水加材料煲3小时。
2 p' C, ~2 V! ^2 E
8 T1 b, ^& f/ Z* k2 Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。* E4 n W: m9 Y
9 L( l6 m5 O) Q2 W# P2 A# e四、经间期补血补肾阳
% l$ m; @% |/ D' Y
; n I8 h0 T% ^% _9 X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
. O7 @/ M3 H1 C3 j& O, R$ C0 ?* B6 {0 T
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。; i( ]/ ?' Y$ O
+ ]( o/ g. J0 U& l+ f& j* z
* z2 I# t/ X) m' o4 @- Y8 V1 k9 {: H! i, g. M
: Y6 ^# s% N+ U; Z2 J# i/ C2 ]) ?* y* c* d
. o; k O* @: z! Q+ q6 t2 `8 ^) E n# P
( h4 o1 s6 B9 L6 |+ V
* P3 x8 x) {0 }* ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
