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15种可调整身材的食物
# ?! F# w/ o! ~8 k* z# h) B1. 紫菜 / B5 _4 a. B# n+ f6 I6 ` j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( m. G, }9 V" M8 I; g. i
2. 芝麻
5 G9 F1 T9 \! V! k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . Y4 `/ X+ [4 G, o2 W
3. 香蕉
" f, c8 h: _$ z( e2 M$ A) q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) ^! H m2 F' F& `! L! a# P* F) x; b4. 苹果 2 u: f" j, F/ U) Q! a$ g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 p- U, s( C2 g* X6 ?5. 红豆
5 v m+ N. m% W; S. @5 D4 Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' \% C5 q- D7 r9 r" Z. o6. 木瓜 8 _4 y. w1 k2 e5 c3 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 [1 D3 c, L5 C/ c0 W9 [' l7. 西瓜 / J2 u' S+ M* H/ s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + p0 J, [% v$ B" I8 H7 a5 E! ~5 S
8. 蛋
: _. ^0 d5 I$ n/ w/ @4 b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 m. \; J! I6 o! X3 g$ L$ i+ e3 v7 B
9. 西柚 & X+ B" ^0 d( _- W' c" p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - |. Y7 t# Q8 p r
10. 蒟蒻 ! |3 Z4 E+ ?% t2 y7 V* K* V* i! o) `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 E. }( ?' Y& z5 X+ c) T. ^11. 菠菜
' X8 ^4 G2 q0 L0 h* v: e" Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ d: ]8 _ k: b3 o3 u
12. 西芹 / q D5 P: K& [; y, T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 l6 N ?( W7 [3 y6 S8 C13. 花生 ( n6 @$ g# S+ I2 B) M8 H) ?) ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & \5 t- @+ b4 v; G% E
14. 奇异果
. i+ E# L+ n2 q# m' g3 N$ e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , L1 G9 x3 g; ]& c
15. 西红柿 , l6 z+ Z7 i0 e5 w' e% r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 t2 n0 Z, d: T9 b5 t2 g d
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5 C( H' `8 g1 p& F6 m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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