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15种可调整身材的食物
( A; W5 o. z. H7 f2 q1. 紫菜
$ p; A T% p- h! E# Q, P& i 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ F* F+ y- r7 _" q2. 芝麻 * o/ d9 u; Z2 \/ t% ]" o, ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) h2 Z( N% A O- L
3. 香蕉
! ], s3 O" `4 r/ n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 z) z( u2 x# ~ l! S/ L; \; L
4. 苹果 + Z/ s, m: R8 I0 L7 w9 H0 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 G; k% _& Y2 Q/ R$ b2 Y$ S$ a5. 红豆 9 a ^2 P' d1 S/ U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; C" V& n. W- H! a3 }6. 木瓜
# M& c. P+ C7 C6 [5 k4 ^, \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 i7 C$ X9 C. O C6 p1 Y9 Z7. 西瓜
; I4 X5 |3 g J, F8 q1 M/ r: J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' z+ l0 `+ d3 n4 ?* d+ H8. 蛋
8 r1 H( c8 v# m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' w; J$ j. W& l
9. 西柚
, R0 R+ _0 i* K. R8 N% g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 H9 z8 a" r2 \# B, U
10. 蒟蒻
4 C9 u. v# _' G4 {# l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 ^+ a4 ~( T2 L: C3 Z# R9 Z0 y1 r! z
11. 菠菜 1 M5 ~' C1 X9 x8 j: L U. Q4 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 ^" e- Y$ J, L- v0 N; B12. 西芹 : F2 e4 H4 l+ l, ]+ R4 `! \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, k" A# k: V% e13. 花生 0 e6 Z$ x4 _7 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; Z. b G0 ~" \8 W1 f$ n14. 奇异果
7 s5 X6 c3 O/ W: R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- y0 t/ R) I+ g& Y2 C: Q P15. 西红柿
) Z6 k. R+ X% J% z+ @' H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% B: V% \/ c# ?# g
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1 j/ ^& S/ ~7 i! e6 v5 }7 k3 k5 E& ^ ^- m- K# f. h
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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