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15种可调整身材的食物
) B) h' w# V0 ]1. 紫菜
0 b; f; J8 u+ k& o# E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 W m! J& R( n. I E2. 芝麻
* O; ]- u9 O- E r0 M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% Y( Q/ l8 c% a9 K; f3. 香蕉
r, S: D/ z Q" j3 D1 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / W, i& |. j& _3 Y2 T* \. W
4. 苹果 " M4 n- \' Z( d$ f% ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( {# Y2 G" ~0 [) R" _
5. 红豆 - u6 H9 u% M: u& l7 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 W' a, H0 \0 H. w) a' P. T5 ]6. 木瓜
- K0 g4 U: _) W* n( E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 {8 ~9 L' O' k% v6 N* c
7. 西瓜 + P9 W; U' w5 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, Q9 m# ?. J( Y5 i8. 蛋
( k3 f3 v3 `1 I( t: E: Y- _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , R' H4 s% ?; }1 P& e6 m
9. 西柚 % a" |" k" h2 N. U4 _5 P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : \. t" v. a4 \% M0 h
10. 蒟蒻 0 Y! e/ x3 q* Q8 n5 [# G6 I# _% Y& b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 a) p7 O& N( y2 O$ N/ V/ \
11. 菠菜 6 J9 p- C9 R( t$ F7 G
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 ?2 q" V( A4 I7 J+ }
12. 西芹
' E! h. |' Z' }2 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
N. Q* |& [3 h z9 k# O2 z13. 花生 ! P1 ~. s* v* _1 P8 Z, |) C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& w; t9 T# A/ |. J1 O( A$ z14. 奇异果 # K ]9 f Q; {: @- K0 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 C+ W# O3 }$ f- h- P
15. 西红柿 + d3 o9 B0 l4 Q) h( I# s5 V% {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 ^' F4 C* _" h6 {' u- |2 \/ D- @; C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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