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15种可调整身材的食物
3 O% F& S$ c: q1. 紫菜
$ ~, H8 d; Z3 X5 o! ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 T" u8 f% t) d: k7 p3 _- m
2. 芝麻
5 B( I. p* j# s5 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) L( Y, l5 {$ {- K+ q, v3 C- M
3. 香蕉
. j) n) O9 Z* G/ g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ n0 s" n5 f, x+ ^0 ?" s4. 苹果
+ t u6 P% t2 i- ~( Y8 @ I2 k6 X8 T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) P6 W- o: a3 E0 C7 w5. 红豆
" [% [# Z* _! g' t @, |1 ^9 j7 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# p: K7 r j1 j0 X6. 木瓜 / _7 `2 L2 w& r* l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * N$ y4 x: C* V, ~# i1 i
7. 西瓜
3 r! N6 m5 u7 F; G& U" L5 @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! O6 _; @8 a( F2 ], ?1 n% ?8. 蛋
8 V6 C4 t5 {) W* P$ }! m$ [: w- F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: c' ~' J" f, a, [# [" M, a/ C6 X9. 西柚 ' W" t/ e, Y0 y9 \ ]% v: [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 X* r/ X8 z% w: _% l/ W10. 蒟蒻
2 \) B5 _4 R5 R9 m* n1 j* L- R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! a" b: ]. H! B1 H! h j# `% g11. 菠菜 3 i" [3 R6 D& B+ P. h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: a" x6 ]4 j; v9 F: Z+ u12. 西芹
( s/ F6 G* _+ {: G: I0 R1 u8 `- ~ m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) F- @: k6 e& R! S8 N0 Z2 T$ ]
13. 花生
: _% o0 U |2 o: l0 W K. k! K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & G. S1 L$ d( e k
14. 奇异果 6 @6 P: P/ m1 F6 a$ Q# h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" A, B1 F! y8 q( c5 p% [15. 西红柿
/ a. [ o) E& M" ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: S7 G# n5 k8 D2 G4 U0 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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