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15种可调整身材的食物 ( r3 i! L; Q. ^9 f7 S+ s
1. 紫菜
' c+ i0 I8 g; s4 D8 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - {( Q8 c( O, T3 B# w! j
2. 芝麻
$ o% R6 T% t; t! k1 _& v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( q' s9 W* x$ u2 a4 H3. 香蕉
; J3 i( _# V6 e$ T$ ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 T" i7 i/ a) @4. 苹果
: C$ M+ R: V3 y7 Z( q/ W+ @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, L: K) u: Q! _% N; E& @" q3 l5. 红豆 " Q# P" r! n+ d K& E% ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' M1 U% s2 `6 S. q9 C& x" X; T6. 木瓜
0 n8 m/ H7 [" e7 X3 F& o" V7 L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ O/ X/ J7 m4 D( V3 y5 a7. 西瓜 / E$ m" G e4 v- h+ n: ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & x4 k+ i1 ~9 X/ i! @4 S
8. 蛋 2 T5 S) C! R$ `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 z- Y5 N' s- T* ~* @& J* q9. 西柚
3 V2 t1 b* _* } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 J# Y# x! E# Z$ k; S7 h Z
10. 蒟蒻
; |& @, G2 O! ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 H; q( K4 v% J11. 菠菜 ) V! T, m0 i+ f! W N% x) z1 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' L# ?8 S0 e% x( e12. 西芹
) J, H: w& Y8 l- F* x5 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* C. w4 ]: d3 d, Z0 f0 K" d$ B2 q13. 花生 : r) M6 [' I$ `' L0 t( a7 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 {+ k1 ^9 i0 Q3 j* q# }14. 奇异果
4 D9 _0 f" Y$ T8 v# w- G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % H* ?4 T; r0 D) F2 n" m
15. 西红柿 ) ^! V8 {* z% f" u0 z7 Z1 {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 J* A6 |: \* {4 P! ~3 i/ X" C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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