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15种可调整身材的食物 8 R( S, F7 Z! ~5 s0 x4 M% |1 U
1. 紫菜
Y0 W ~& Q9 Z7 ~+ Y" } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 A- N) e* N$ Z' E* A/ `0 a2. 芝麻
! R1 a( _/ u6 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 {: d8 P. n/ G- V' ^* |3. 香蕉
% i w0 G. s2 b. M, @+ B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 c- J0 V+ W/ d' @& D' o
4. 苹果 $ Z* t; m$ u% f. v& C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 D2 [) Y' v* T* u1 N6 m( b6 v5. 红豆
; B5 o. \! P* u; F2 @5 O7 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( Y7 d# ~2 o/ O% h4 E
6. 木瓜 / S: L# V; A1 d* G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' u8 H( j1 X! N( k3 R+ C- [7. 西瓜
/ q* ~% z# I( s- I# R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . A$ z$ y4 @6 ^$ ?8 Z" L t
8. 蛋
! Q- t$ B4 V: H( p3 a" @1 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ p0 L. O( I. B/ T0 u) ^ G6 W: S' o9. 西柚
?+ D9 \+ s' m# E: V8 T+ ?$ ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) H b3 {' _5 x) g; f7 }" E
10. 蒟蒻
# k& R. S/ E, n; U6 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + I q+ f" F* I, r
11. 菠菜
4 n( k# R, k& @! p$ i, U0 y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , M: B' y9 w. J9 ?/ O& h v
12. 西芹 6 Y3 J" A- H/ s! f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, x' z/ e% X8 p3 o13. 花生
8 ^$ I3 z5 a; N; K; R3 t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 s1 |6 g0 F& t2 S! I& i) D
14. 奇异果
1 F, `# C5 Z% r; y, _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) y9 t# r/ t- @) J: x1 s2 E15. 西红柿 8 ^' q: @) s7 E8 V/ Q# x/ s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 n% X: g6 S, p9 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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