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15种可调整身材的食物
& y% G; ^" Z e7 s1 T0 }1. 紫菜 0 Z1 _( k0 ]+ c/ M" n. z" [4 Y' o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# F+ @" J' j+ b) ^7 d9 i2 q2. 芝麻 % a1 i- W, E/ v3 X& H/ v, E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & m, U% a/ i8 q. R% _
3. 香蕉 ' `3 x/ [0 q; u# [ H5 ?6 O$ l* n& j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - ~, j* y3 c- T" s
4. 苹果
# G. U5 b. t t8 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 K* c# `; B$ M$ C7 L5. 红豆 * q( Z, ^1 k8 K% J' {2 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 [; U" W R: y* z6. 木瓜
5 {$ F7 X( ?3 w4 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: X( N- }# G7 C. \1 G t0 @& @7. 西瓜
8 g$ M; |# G6 B5 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 J% J6 J6 P% I( ?& D* ]* x8. 蛋 % [* d8 x7 h3 Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + M: f$ Q; S4 S+ f. x( f. p1 n
9. 西柚
3 u7 l% A& T! Q. A+ s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 @4 U B, ]6 {; G1 S- u4 x$ i; f' Q8 G10. 蒟蒻 $ @ L4 L& I. ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & v7 k1 V5 b7 a& V% C, S
11. 菠菜
/ ~+ A7 b- K9 `8 t- n4 P0 C0 R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , h' i; B. J# i3 g/ e$ {
12. 西芹 |9 p6 w, v. H' n E1 b4 I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ Q) a8 d8 q3 H0 B( d% Q+ w13. 花生 ( A( `5 F" }1 p* X5 q9 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 a& n& b7 L6 [9 O
14. 奇异果 " F3 q3 C% H* ]+ g. ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 U- X. r( K4 | k' L15. 西红柿 * Y- ?- b& Q3 {; q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ a. D, R4 y) R, A) S. I% S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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