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15种可调整身材的食物
2 B1 R, c- U* r1 }1. 紫菜 . u) d6 g# t! G' G, Z/ C" r+ E- F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " ?/ l3 U9 N2 |6 v
2. 芝麻
6 _& E6 G& Z9 X# f: q/ K2 y- i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
]* B# v7 K( O3. 香蕉
+ m8 P) M X( L# N6 E* \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 V3 n1 F2 _& ^4 ]; ?1 H: T" x
4. 苹果 + Q# |2 z/ K1 j6 K3 E9 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' m& j, J; ~1 F
5. 红豆 ) r8 T% ]3 i5 X4 r( k$ ~2 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 i7 I: T" M( g/ L
6. 木瓜 3 i/ B6 u4 {1 [) R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 B$ S9 s1 l, p9 l& @
7. 西瓜 8 q7 A2 ?$ ^; O# A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% {8 {5 E; z+ E- y3 l5 g: u) a" d8. 蛋
s2 p* ?% |! \+ e. |- h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ d" C8 Q4 J- d& B5 e
9. 西柚 . x* q0 |3 \& Q7 j7 X9 \* H; F H6 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
?/ u' |9 W# s10. 蒟蒻
+ o1 M) }$ J0 b: n1 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
~0 @" Y( O. ?( ~& `( [6 W11. 菠菜
' I; K/ o1 F& ?" h. B0 v# i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; S& K3 t. ]5 d" G12. 西芹 / y& K* W" P, W& ]8 i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 d; \& |$ H ]0 ~ L& Y& R13. 花生
$ W& C& v J2 n/ ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; z. J1 Z% |' c5 z8 p$ X14. 奇异果 : J3 y1 i* A) l0 t& u3 }. \ _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 I8 g- M; j l" l0 r/ t5 l* p! M15. 西红柿 8 @" J- ^. e! \8 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 F- s3 f4 ?$ }( J5 @, s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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