|
|
|
15种可调整身材的食物 # U0 k( K9 ~8 a" _8 a; d
1. 紫菜
1 P" P6 s8 C4 q' } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ Q* |0 `; C. L) k9 v) O* M2. 芝麻 % R% m6 K% X* P7 ]% f9 d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' p" q+ h; i: s3 O2 W) E
3. 香蕉 & ]) n, q& w( r9 C8 J% S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 k6 Q0 T- Z% A* A4. 苹果
3 m' L2 d, A# v8 v9 A0 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( y9 n% Q; u7 r. f( s
5. 红豆
; f' t2 M8 D. ~8 }2 F# u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: c+ s5 v- W/ P* N; r: P( j& J6. 木瓜 7 R3 Q# c& F$ T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 L6 Z0 g B$ t, M" f" k: w
7. 西瓜
. l$ _/ N: A; X; c$ p: x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. z7 G* o, y8 r& Z% a& j8. 蛋 , e" k2 W, Y8 p. o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 ^/ `6 J% f$ J5 A" e. ?' @9. 西柚
( Z' I/ Z( i, E" Y( j4 h! } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 F6 g5 U+ m* m+ U- A" b10. 蒟蒻
# ?, U' t! D# X8 \" F4 N* Q0 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / W! r* i4 Z; |# Z+ u8 }
11. 菠菜 : _. I7 e# y; P" L; z! G1 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : C# F) U$ {, \" v+ H* G; b! q8 g; s
12. 西芹
/ {' {8 P1 b- A- w S5 e7 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % N+ R. E) J7 E! E% ?$ y: i, d( D- m
13. 花生 & Q! w2 L1 b( F: L# H; ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / s" _ e3 ?$ ^2 t8 A4 E& D
14. 奇异果
8 n6 J" ]0 X3 ]5 w" ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 p6 N" `" b a. ^8 A# Z0 o! C7 a
15. 西红柿
: b+ [5 }; j8 {1 T$ _: T/ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 Q3 g. G7 i, L, `% K' t( _6 w4 N0 u/ f( c4 u E' e [7 B
# a2 v7 [0 q9 g6 d; O' _; U
6 `! @4 O+ `; `. ~ d
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主