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15种可调整身材的食物
& L2 k7 W; b) r1. 紫菜
9 P$ Y4 _9 N2 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - c2 D, g: {. [2 a- D0 Y% E4 |
2. 芝麻 0 s- w# p+ m1 ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, \2 m. m# f' F$ A& _5 {/ [, G x3. 香蕉 5 d- p1 C% i, S9 z$ a6 N* e2 A& A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - @ [/ |5 l. |- @6 R4 i
4. 苹果
# k& e1 ^- {, M% X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / P" N, b: m& q
5. 红豆
* s6 b& R: Z/ w5 C( Z: @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ T( D# M+ f5 w# ~6. 木瓜
( k: B3 Z$ n& g' s% L2 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 V" U% x# l" y( V4 r7. 西瓜
8 u2 U8 _' Y. x- P8 ]: X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 U5 `. C( {' x, @& j" G; E! a8. 蛋 , J' X9 E/ J; _! U O7 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : F5 \& e8 S$ X7 h( ?" X4 F
9. 西柚
, R" O! r8 [7 D3 q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 s ^$ t. t- [. O# e6 i: R0 \
10. 蒟蒻
1 _" M/ Q0 Y+ q& }3 @+ ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " p: L; C ^- x; i; L0 W2 l, E5 Y
11. 菠菜
- h j r4 z$ i: ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " X6 }! Q! ?2 k% T+ k
12. 西芹 . z( y4 p1 A$ K4 D6 q. H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 H! J6 T; ^& ^# z' r9 u3 B. C13. 花生 - f9 S. m4 _4 x) @3 { r# H+ ?: i" ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' O. S9 J# {: V& U; N" A3 M14. 奇异果 . u# v) y6 S& H7 G: @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 B/ e6 U- M5 @9 r! K5 \! i& I& t) v
15. 西红柿
) d' V9 T9 }- c7 t! N" e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |- e/ b* B8 d$ g+ U% ~5 B2 E
3 t6 A! o7 r: B; s2 k# D* M$ C; g- M z# e
* v" L' j, x3 e7 I9 B9 r, P4 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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