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15种可调整身材的食物
3 |9 l6 \. e6 G W3 i1. 紫菜
1 X5 S$ S. N, Q) Q5 d) s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 i! |0 p1 X6 I: C0 n, |4 B2. 芝麻
( Q7 H& S/ {) {+ _9 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & E, ?$ q& J& }/ C( d6 [1 u
3. 香蕉
! E$ E0 g/ F3 v! q4 U- l0 ~3 j. P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 s' Z2 j# a8 j0 Z$ j4. 苹果 % T7 A3 Z( ]3 x! Q$ P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 P3 w6 {$ a3 t. _5. 红豆 , }0 ^3 p0 ^. |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ b- K/ e5 t" u7 O& }. e6. 木瓜 6 X6 z ^) L$ h9 w$ e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 v C- S2 O- p6 J6 ~ }- }5 j
7. 西瓜
. x: `# V; q. U) D1 X 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' w$ M ~3 M6 O9 W4 p. N
8. 蛋
/ s3 v3 I2 R1 n9 [: y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; a8 R2 |6 I. m$ v5 f8 V. y4 Z3 s9. 西柚 * _. i: E9 ~4 ~6 S% B3 q! {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 z1 j: ~$ N; r- i3 h. o% Z
10. 蒟蒻 . d+ @* T4 K4 E2 v- W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & k" y+ o2 b& a# D) L: x+ {
11. 菠菜 - m; [, [1 P) Q& q5 M- v& d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ I( C: |4 Z/ Q, U* r12. 西芹
5 N5 [$ a1 z- P ?' _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / M6 e& U# n5 P ~
13. 花生 & v6 r2 ]' f" e( |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 a) c8 R# a, n, @
14. 奇异果
3 D! K- c% B# c. x8 l. E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* n( G% k! B0 _/ x" \3 s15. 西红柿 8 T4 g2 P! N0 x* B6 N+ g* D2 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 [! v" z# I* J9 P! o
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8 W7 h" I4 P5 p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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