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15种可调整身材的食物 ; B, f0 l) M# d& u' \' h
1. 紫菜
/ K9 I( n4 f" _& H1 D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' }5 v/ Z& Y3 ]6 c7 ?( I, l( V2. 芝麻
u( e7 U; ?; m+ u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( U* l0 c4 l& T' H* q- v; L: w
3. 香蕉 $ K, B7 u& L5 O# I) D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 P3 E4 S; Y, g' M5 D
4. 苹果 9 ^$ G4 m0 L$ ]) f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 S/ S; i$ B! G* F
5. 红豆 5 J% @; A b3 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 s: U: [; P& E* E* m: Q* a6 p6. 木瓜
2 I% o" L4 z. P; s5 P+ G& p& H2 L% v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 U0 k2 k+ [6 ]! C$ w8 p3 c: c7. 西瓜
% G1 c. a# N" o; T0 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) E7 f* i+ i0 c6 ?
8. 蛋 ! h* d0 u C0 Y' B, M/ C. X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 ^* t$ K( v( {/ d9. 西柚 ! ^7 H D' O* S8 z" @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + G) C6 Q& A9 V7 u" Z1 K* \. ]( Z
10. 蒟蒻
6 n! I2 r1 G( Z/ @, F6 g N: D3 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / d1 v5 y/ D# l1 H9 z; y x0 R
11. 菠菜 ; y. A% N; I* B1 R5 r l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 j, Q8 O0 z( k! r12. 西芹 - s! R1 M/ E" {1 S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Z2 W3 Y% h( }9 P1 J* [13. 花生 8 l( q/ E/ q( ~3 f' L2 x/ Z3 }( O0 {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& O# P+ V1 _2 p* A6 I2 i9 V14. 奇异果 5 R% O B3 S" `) L: z& t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 Y# B* G7 R: w/ m) Y15. 西红柿 ; F! a& d3 `1 ?! k7 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 S# m/ A0 I8 @: a, \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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