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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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6 f* U: M2 w- v 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:8 P5 Q" X1 g0 r f1 f: }. r! Y
) g7 C8 E" G; c% B( z9 } 1、饭前喝淡汤或吃个水果" z; Z* z2 H! F" q' d+ _: b* \) G
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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; r' T' Z! Q* c6 t3 ? 2、晚饭少吃,以素食为主7 f S. x, n, R" m
N$ R2 G0 P# p. l' q: T" b 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。6 h6 f4 C6 i$ h! l9 I* ]8 X( K+ I
+ }- V Q* b& R9 E 3、饭后散步半小时
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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