胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% j6 u3 R/ c. I. {+ F4 z
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ m1 ?# B8 l* c" h* D! M/ l
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 9 H- |# y$ E6 F 5 z P* S% L, M3 f
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 : s( j6 b/ F: G+ j% O' c& f3 Y : n+ X! a, G" c3 w. l: l! {
2、晚饭少吃，以素食为主 * J4 ]0 w `. ]- D3 ]8 A X6 Q9 h7 O& a9 u$ K M
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。& A1 o, p5 y9 P# A* v
0 n; O7 u% a) x2 m. n 3、饭后散步半小时 % I' Y% Y7 ?' f& p( z / l- G' r$ ?7 c) G' p8 [6 Y2 l
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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